Глупые вопросы о спорте

[alex211284]

Подскажите пожалуйста диету для девушки, или ткните где прочитать. Недавно начала заниматься. скинуть надо килограмм 5-10, рвение большое, готова на любые жесткие диеты)

[Valery]

Подскажите пожалуйста диету для девушки, или ткните где прочитать. Недавно начала заниматься. скинуть надо килограмм 5-10, рвение большое, готова на любые жесткие диеты)

На сайте/форуме Спасокукоцкого, наверняк, можно найти. Он на этом специализируется :bj:

А еще проще, особенно если девушка хорошенькая, - сам напиши. Посчитай ее базовый уровень энергозатрат, и от него и "пляши" - уменьш на 500 ккал, будет ей отличная диета недели на 2-3. А потом опять уменьшишь каллораж, будет еще на 2-3 недели. Ну а худеть девушке более 6 недель, думаю, не стОит.

Змінено 6 червня 2012 користувачем Val

[Valery]

Ребята, кто знает - что произошло со СтилФактором ? Ни сайт, ни форум не фурычат (((

Происки и атаки антибилдеров ?

[Егорычъ]

вчера не работал.сейчас все ок

[Valery]

вчера не работал.сейчас все ок

Ну, не знаю как у тебя работает, а у меня, вот сейчас, выдает весьма позитивное сообщение :bl: :

 

Internal Server Error

The server encountered an internal error or misconfiguration and was unable to complete your request.

 

Please contact the server administrator, admin@steelfactor.ru and inform them of the time the error occurred, and anything you might have done that may have caused the error.

 

More information about this error may be available in the server error log.

[paraschyk1]

хз. у меня фурычит.

[Cardopusher]

Тебя забанили

[Valery]

Тебя забанили

Ага, точно :Gigakach_01:

Особенно, если учесть, что я там не зареган... :bm:

[Valery]

Стилфактор. Форум действительно работает, а сайт нет. Ну и ладно, достаточно...

[vlad_leo]

Во время приседания трещат колена. Разминаюсь неплохо. Слышал, нужно поесть побольше желе, мол полезно для суставов. Что скажете, поможет?

 

 

желатин очень плохо усваивается

перед тренировкой ног можно мазью их мазать для разогрева, никофлекс например

сбросить рабочие веса, хотя бы временно, не садится слишком низко

обрати внимание на саму технику упражнения, она по любому хромает, колени не должны во все стороны гулять

в виду вчера выставленной статьи о приседе, ты в корни не прав...

там как раз пишут, что основную нагрузку колени получают из-за недоседов, когда основное усилие приходится на квадрицепсы, а двуглавые бедра полностью не включаются в работу и не компенсируют работу квадриков...

вот ссылка

http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/...a-chast-pervaja