Глупые вопросы о спорте

[Cardopusher]

ясно..

а кофеин в табах брать в дорогу? предтреников просто нету...

сколько ехать7

лучше уже в термос или на азс выпить свежий и горячий .

[yobilovus]

тоесть нет смысла ложиться спать днем?

ну хотя бы не для сил, а для того что бы спать не тянуло

два дня перед этим хорошенько выспись и все

[vlad_leo]

сколько ехать7

лучше уже в термос или на азс выпить свежий и горячий .

1200 км

просто впервые еду за бугор да еще и на машине))

[Bund]

тоесть нет смысла ложиться спать днем?

ну хотя бы не для сил, а для того что бы спать не тянуло

Лягай в 18.00. І спи собі до 01.00-02.00. Виспишся.

[aSxDox]

А еще можеш поесть перед сном, что б легче заснуть) Только не сильно наедайся, просто что б есть не хотелось) Я например с набитым животом легче усыпаю)

[stalker]

А еще можеш поесть перед сном, что б легче заснуть) Только не сильно наедайся, просто что б есть не хотелось) Я например с набитым животом легче усыпаю)

ааа ниче не помогает )))

только привычка

[Highbury_Heroes]

Если собираюсь хавать по 15-25 грамм за прием ( перед утренним бегом/ после тренировки, в первую очередь), лучше взять обычные дешевые порошковые бцаа (сайтек, например) или взять Xtend ? В чем его приемущество перед обычными бцаа? И за счет чего Xtend пользуется такой популярностью? Цитруллина там вроде маловато все-равно, глютамин? ..

В общем, разница в эффекте между обычными бцаа и Хтендом есть ( в идеале, хотя-бы)? Или это те же самые бца?

[PavelK]

всем доброго времени суток.

 

Занимаюсь я недолго, месяц всего. Занимаюсь 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Дома (есть скамейка, штанга, гантели) и в зале (в зале делаю упражнения на спину и ноги).

 

Упражнения делаю по схеме 2+1. Т.е. 2 упражнения на большую мышцу (грудь, спина и т.д.) и 1 упражнение на мелкую (бицепс, трицепс). Делаю 5 подходов (2 разминочных и 3 рабочих) по 4-6 повторений.

 

Внимание вопрос :)

 

Можно ли заниматься 1 раз в день выполняя по 3 упражнения на каждую мышцу? И какое кол-во повторений лучше делать если цель набор массы.

 

Спс заранее за ответ

[81eg]

Делаю 5 подходов (2 разминочных и 3 рабочих) по 4-6 повторений.

8-20

Можно ли заниматься 1 раз в день

Каждый день?

 

Можно если заниматься тяни-толкай либо верх-низ и не форсировать веса.

Жиронду почитай.

Змінено 21 червня 2012 користувачем 81eg

[Highbury_Heroes]

всем доброго времени суток.

 

Занимаюсь я недолго, месяц всего. Занимаюсь 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Дома (есть скамейка, штанга, гантели) и в зале (в зале делаю упражнения на спину и ноги).

 

Упражнения делаю по схеме 2+1. Т.е. 2 упражнения на большую мышцу (грудь, спина и т.д.) и 1 упражнение на мелкую (бицепс, трицепс). Делаю 5 подходов (2 разминочных и 3 рабочих) по 4-6 повторений.

 

Внимание вопрос :)

 

Можно ли заниматься 1 раз в день выполняя по 3 упражнения на каждую мышцу? И какое кол-во повторений лучше делать если цель набор массы.

 

Спс заранее за ответ

 

Почитай Стюарт Макроберт "Думай". Так будет проще. А потом уже сюда с вопросами.