Глупые вопросы о спорте

[Егорычъ]

Хорош умничать.тема то специально для глупых вопросов

[Mabila]

трапецию сколько раз в неделю можно качать?

 

до 3,14 ца

 

а вообще одного раза достаточно

[Егорычъ]

Спасибо

[Mabila]

Спасибо

 

расти большой :buba:

[yobilovus]

трапецию сколько раз в неделю можно качать?

ИМХО один раз в два-три очень тяжелых упражнения будет достаточно

 

если ты качаешь с дельтами то можешь сделать так:

1-ым упражнением - протяжка штанги;

2. швунг штангой (у меня вес снаряда 160 кг. в третьем подходе)

3. швунг гантелями (по 40 кг, больше нет).

4. швунг за спиной штангой в раме смита (я не делаю, хотя стоило бы)

 

 

можно "прогулку фермера" добавить чтобы дрыщей потешить )))

___________________________________________________________________.doc

[peregar]

Юра швунг это толчок, походу ты шраги и протяжки имел в виду?

[yobilovus]

Юра швунг это толчок, походу ты шраги и протяжки имел в виду?

да, это я что-то перемудрил :bm:

 

имелись в виду именно шраги, без поворота плеча и стараться закрыть плечами уши )))

[peregar]

и стараться закрыть плечами уши )))

Ну тут спорно. Мне с средним весом и "закрыть плечами уши" шраги нифига не дают, предпочитаю не очень полную амплитуду, но с максимальным весом, где то 260/280 кг.

[yobilovus]

тут уже кому как, но в твоем исполнении получается что ты не работаешь на полную амплитуду (наверное..... ты же без штанги можешь поднять плечо выше чем со штангой, или нет?)

[peregar]

тут уже кому как, но в твоем исполнении получается что ты не работаешь на полную амплитуду (наверное..... ты же без штанги можешь поднять плечо выше чем со штангой, или нет?)

Я и без штанги более полную амплитуду выполнить не могу.