Глупые вопросы о спорте

[sal]

ору в голос

[Jus]

можно ли гейнер мешать с кофе?

да хоть с борщом и селедкой!! В чем проблема-то? :bj:

[Cybertattoo]

можно ли гейнер мешать с кофе?

можно на нахрена? гейнер обычно жрут чтобы массу наганять, кофе-диуретик то бишь обезвоживатель организма, соответственно будешь водичку набраную сливать ну и какой тогда смысл в даной процедуре?

[81eg]

можно ли гейнер мешать с кофе?

И давать лилипутам, как предтреник.

Змінено 16 жовтня 2011 користувачем 81eg

[trama_doll]

Скажите, я правильно поняла. если упражнение направлять на похудение, то делаем с меньшим весом и большее количество раз, если на набор мышечной массы, то с большим весом и небольшое количество?

[sal]

для похудения главное - расход энергии хороший, так что подойдут оба варианта.

[SS rider]

для похудения лучше всего бег

делать 5х15 тягу блока это фэил, слишком маленькие мышци работают что спалить кучу жира. хорошо обмен веществ розганяет приседание 4х10 с перерывом до 1 минуты и небольшим весом. но жир от этого напрямую не сгорит.

[sal]

приседание 4х10 с перерывом до 1 минуты

а откуда цифры, если не секрет? чего не 3х15 или 5х8? по-моему, на пути к среднему или даже чуть выше среднего уровню подготовки, все куда проще: хочешь похудеть - делай что угодно, но так, чтобы устать физически хорошенько.

[SS rider]

цифры с потолка, обычно чтоб похудеть делают больше подходов и больше повторений. устать хорошенько мож и поднимая гантель на бицепс но от этого пару кг жира не сгорит

[Outlawif]

устать хорошенько мож и поднимая гантель на бицепс

Ты пробовал? Я от гантели на бицепс не устаю, как-то. После приседа в голове мутится бывает, не могу отдышаться до следующего подхода, сердце выскакивает, а ноги еще могут работать и работать. Бицепс уже отказал и не пашет - а я даже не запыхался.

 

А вообще для девушек немного другой диапазон повторений. 10 повторений за подход это ни о чем вообще, на любое упражнение. 20 - это нормальный режим, многоповторка это 30+. Эффективно комбинировать силовые тренировки (различные базовые упражнения от приседаний до тяги блоков в режиме 4х20) и кардио.