Глупые вопросы о спорте

[Osindi]

предлагаю сделать автозамену словосочетания "объемный тренинг" на что-нибудь, у меня от него уже в глазах рябит.

 

Буду заменять синонимами ))

Вот что говорит Гончаров об этом:

 

Кстати, наклоны и гиперэкстензии я не отношу к спине, в общепринятом смысле. То есть спина, это широчайшие. А разгибатели спины у нас идут как синергисты с ногами. Очень удобно. Приседаем /тянем, тяги, это тоже к ногам относится, и добиваем наклонами или гиперэкстензиями.

[SelfTuner]

Нормальная ли программа?

 

Понедельник

Приседание со штангой

Тяга блока на трицепс

 

Среда

Тяга блока за голову

Жим штанги за голову (стоя)

 

Пятница

Жим штанги

Приседание со штангой

Поднимание штанги на бицепс

 

знаю что надо бы добавить становую, но увы как по мне тяжелое упражнение. Технику не удается уловить.

 

Веса беру практически максимальные.

Стараюсь делать 5х5

+к каждому дню упражнение на пресс. на лежаке, под углом с гантелей на груди (держу руками - комфортно).

[sal]

Тяга блока на трицепс

Веса беру практически максимальные.

Стараюсь делать 5х5

разгибания на блоке 5х5 это победа.

[Outlawif]

это победа.

Это которая ГАЗ М20?

[SelfTuner]

стеб ненужен :) что за привычка подкалывать новичков :)

[Jus]

стеб ненужен :) что за привычка подкалывать новичков :)

что за привычка у новичков выдумывать велосипед или что даже чаще - спрашивать у всех, как выдумать велосипед? :)

[Outlawif]

Привычка, выработанная годами. Помнишь знаменитое:

- Штирлиц вышел из бара, рухнул лицом в грязь и заснул. Через 15 минут он встанет и продолжит свой путь. Это была привычка, выработанная годами...

[Jus]

Привычка, выработанная годами. Помнишь знаменитое:

- Штирлиц вышел из бара, рухнул лицом в грязь и заснул. Через 15 минут он встанет и продолжит свой путь. Это была привычка, выработанная годами...

ну тогда ничего не попишешь, привычка - вторая натура, да...

[SS rider]

опять задам этот вопрос: можно после силовой тренировки жима еще делать жим узким хватом 12,10,8,6 по ббшному, чтоб руки немного выросли?? или это только помешает развитию силы в жиме?

ответьте пжл

вчера так сдела и трицепсы еще до сихпор болят. хотя раньше никогда не болели.

Змінено 19 жовтня 2011 користувачем SS rider

[SelfTuner]

что за привычка у новичков выдумывать велосипед или что даже чаще - спрашивать у всех, как выдумать велосипед? :)

где велосипед? тема придумана для обсуждения велосипедов :)