Глупые вопросы о спорте

[yobilovus]

где велосипед? тема придумана для обсуждения велосипедов :)

а он то прав ...

[sal]

где велосипед? тема придумана для обсуждения велосипедов :)

все так думали, но на деле оказалось, что тема для того, чтобы было, с чего проорать.

[SelfTuner]

Нормальная ли программа?

 

Понедельник

Приседание со штангой

Тяга блока на трицепс

 

Среда

Тяга блока за голову

Жим штанги за голову (стоя)

 

Пятница

Жим штанги

Приседание со штангой

Поднимание штанги на бицепс

 

знаю что надо бы добавить становую, но увы как по мне тяжелое упражнение. Технику не удается уловить.

 

Веса беру практически максимальные.

Стараюсь делать 5х5

+к каждому дню упражнение на пресс. на лежаке, под углом с гантелей на груди (держу руками - комфортно).

 

Косяки есть?

[yobilovus]

Нормальная ли программа?

 

Понедельник

Приседание со штангой

Выпады

Тяга блока на трицепс wtf?

 

Среда

Тяга блока за голову

Подтягивания

тяга штанги к поясу в наклоне

Жим штанги за голову (стоя)

махи гантелями в стороны в наклоне

 

Пятница

Жим штанги

Разводка гантелей

Приседание со штангой

Поднимание штанги на бицепс

 

знаю что надо бы добавить становую, но увы как по мне тяжелое упражнение. Технику не удается уловить.

 

Веса беру практически максимальные.

Стараюсь делать 5х5

делай пирамиду 12 - 10 - 8 повышая веса снаряда

[Outlawif]

делай пирамиду 12 - 10 - 8 повышая веса снаряда

При этом первый подход должен быть с очень большим запасом, второй с большим запасом, а третий - с небольшим запасом. И если вдруг где наступил отказ - это не твой вес. Берем меньше.

 

Смалу плюс за терпимость.

[SelfTuner]

большое спасибо

[Jus]

а он то прав ...

 

mea culpa... забыл, как тема обзывается...

Прррошу понять и пррростить (с) :))

[55Pavilion]

Косяки есть?

70 грн. Стаканом, по 50 отдам.

ЗЫ Простите не сдержался. :)

[81eg]

Косяки есть?

Мы не курим эту херню!

[OHIXA]

Косяки есть?

Коронуют молодого ворa. Сходняк говорит ему, Мол иди поговори спервa со стaрым aвторитетным вором, a мы потом подумaем. Ну молодой идет к стaрому и тот спрaшивaет. Мол рaсскaзывaй, кaк жил, косяки все рaсскaзывaй. Ну молодой говорит, жил вроде нормaльно, по понятиям, но был один косяк. По мaлолетке зaкрутил с одной телкой, рaсчувствовaлся и нырнул под пилотку. Стaрый вор говорит, дa-a-a, это косяк. Но это я могу понять, молод был, но ты скaжи хоть рaди интересa, кaкaя пилоткa нa вкус? Молодой вор рaсслaбился и говорит: "ДА ТАКАЯ ЖЕ КАК Х&Й"

Сорри... музыкой навеяло (с)