Глупые вопросы о спорте

[yobilovus]

найкращий аптечний засіб для відновлення бактеріальної флори - біфіформ (по дві капсули рано та вечером)

[ReMax]

а где вы эту закваску достаете??

Мне достали с молокозавода.

Но если кишечником все норм, тогда она тебе не нужна.. кефира\ряженки\йогурта и магазиной закваски будет достаточно.

[Ark]

Многие рекомендуют при проблемах в поясничной области, вместо приседов, жим ногами в тренажере

а у меня наоборот в этом тренажере поясница побаливает, о чем это говорит?

[Faust]

Многие рекомендуют при проблемах в поясничной области, вместо приседов, жим ногами в тренажере

а у меня наоборот в этом тренажере поясница побаливает, о чем это говорит?

подрегулируй угол наклона. при правильном подборе угла, нагрузка с поясницы уходит.

[Ark]

понял, спасибо

[Jus]

Многие рекомендуют при проблемах в поясничной области, вместо приседов, жим ногами в тренажере

а у меня наоборот в этом тренажере поясница побаливает, о чем это говорит?

 

подрегулируй угол наклона. при правильном подборе угла, нагрузка с поясницы уходит.

согласен, я для себя опытным путем выяснил, что угол со спиной по отношению к горизонтали должен быть минимальный, а угол с ногами примерно 45 градусов (плюс-минус), и при выполнении упражнения спину стараюсь держать чуть прогнутой в пояснице. Тогда нагрузка на нее минимальна

ЗЫ: еще очень нехило чувствуется нагрузка на квадры при разгруженной пояснице - это разгибание ног сидя с паузой в верхней точке. Поясница вообще не грузится, а мышцы ног аж разрываются к 15-му повторению в подходе

[Cardopusher]

а я перешел приседать в смитта. Поясница выключена. Тоже хорошая замена)

[81eg]

Это как она там выключена?

[Cardopusher]

Ну по поводу выключенная я наверное загнул.

Смитта под углом а не ровная. Выставляя ноги немного вперед,работал с большими для себя весами и поясница(возможно нагружалась) но не так как с штангой,то есть я ее не чувствовал совсем. А только ноги.

 

Я хз как обьяснить)

[corleone]

Здравствуйте!

У меня возник вопрос, я решил задать его в этой теме, так как возможно он глупый. В любом случае, не пинайте сильно)

 

История такая - занимался в зале год, не принимал ничего, эфект был не велик. затем два месяца заниамлся, принимая гейнер (1 к 3, белок к углеводам). Набрал около 2-х килограмм. затем прекратил занятия на год и похудел. 2 месяца назад решил возобновить тренировки, снова с тем же гейнером, набрал снова те же два кг, и дальше - ни грамма (за второй месяц). Ем на убой, тренируюсь как зверь до отказа. Инструктор говорит, что у меня, мол, природой заложен некий предел, порог по массе, прорвать который просто так не получится, и посоветовал мне креатин принимать. Типа без него организм дальше мышцам расти не даст. Мне чего-то кажется, что он бред сказал. Так ли это?

 

И второй вопрос по ходу - если я начну принимать креатин (вернее, креатин этил эфир), и он даст мне результат, то если в последствии я прекращу его прием, но не прекращу тренировки и нормальное питание, не начну ли я терять вес?