Глупые вопросы о спорте

[corleone]

https://www.menshealth.com.ua/ne-prodimi-mi...i-bodibildinge/

 

Вот такую статью откопал в журнале.

[vsmark]

привет..

такой глупый вопрос.. какое время перерыва должно быть в приёме креатина и должно ли оно быть в обязательном порядке.. (чем чреваты употребелния креатина напримре более 2-3 месяцев? )

[Hvaran]

привет..

такой глупый вопрос.. какое время перерыва должно быть в приёме креатина и должно ли оно быть в обязательном порядке.. (чем чреваты употребелния креатина напримре более 2-3 месяцев? )

месяцок нужно отдыхать.

Почки.

Курс обычно до 2х месяце, но кто как хочет так и

 

Показать

[corleone]

"Если будешь каждый день работать на турнике и брусьях и не ходить в зал, то есть работать только с весом собственного тела, не повышая веса, а повышая только количество повторений и подходов, то ничего себе не нарастишь. Наоборот, высушишься, как марафонец, а объемов как небыло, так и не будет. Может только рельеф появиться. Даже сухая масса появляется только при работе в зале с весами и при правильной диете."

 

Господа, это правда?

[81eg]

высушишься, как марафонец,

Чет я нифига не высох((

[yobilovus]

2 Корлеоне

 

а тобі знайомий взагалі принцип нарощування м"язової маси?

 

дивись - ти кожен день ходиш ногами і носиш на них наприклад 40 кг. свого тулуба, вони виросли?

[corleone]

2 Корлеоне

 

а тобі знайомий взагалі принцип нарощування м"язової маси?

 

дивись - ти кожен день ходиш ногами і носиш на них наприклад 40 кг. свого тулуба, вони виросли?

 

 

нет, не особо. Но я и не напрягаюсь сильно при ходьбе. Не так, как напрягаются руки и спина от турника.

[yobilovus]

нет, не особо. Но я и не напрягаюсь сильно при ходьбе. Не так, как напрягаются руки и спина от турника.

якби тобі з дитинства вбили в голову що ти не людина-прямоходяча, а людина на-руках-висяча, а зараз би ти захотів ходити на ногах, то ти б також сильно напрягався

 

добре, якщо коротко?

1. на турніку ти розвинеш певну функціональність

2. на турніку виведеш м"язи в тонус

3. в залі м"язи теоретично можна наростити краще ніж на турніку (+ ноги на турніку ніяк не пропрацюєш)

[Ark]

Там верно только про диету, остальное чушь.

[Outlawif]

Господа, это правда?

Ты уже определись блин, ты хочешь объемы или походить на Стэтхэма? Я поясняю - у Стэтхэма нет никаких объемов, какие нельзя было бы нарастить на турнике и брусьях. Разве что дельты могут стать проблемным местом, но здесь наилучшим выходом будет покупка пары разборных гантелей по 20 кило, все, это предел по железу. Заодно можно будет с собой одну таскать на турник и брусья, чтобы с отягощением работать.

 

Если ты все-таки хочешь объемы, т.е. индекс массы тела выше медицинской нормы, то придется идти в зал. Но если для тебя даже Дизель слишком большой, то это явно тебе не нужно...

 

Все, что нужно тебе, если исходить из твоих требований, это работа со своим весом. Работа каждый день, где-то по часу, чередовать день на тянущие/сгибающие мышцы, день на толкатели/разгибатели. Если разживешься гантелями (это гораздо дешевле, чем полугодовой абонемент в средней паршивости зал), то можно еще добавить работу на дельты в виде жимов и махов, и добавлять небольшое отягощение к подтягиваниям/отжиманиям, когда будешь к этому готов. Вес контролировать диетой. Чтобы быть похожим на Стэтхема, надо быть сухим достаточно. Натурально сухим, без бритвенных сечений, елочек и венозности. Ноги старина Джейсон точно не качает. Правда он ими машет. Ну бегать можно конечно (учесть это в дневном рационе повышенными калориями).