Глупые вопросы о спорте

[CBH82]

мужик 30лет. 174см,67-69кг. хожу в зал через каждые 3 дня(1. грудь+ноги; 2. спина+плечи; 3. руки+ноги), чаще не получается ходить. жим лёжа-72кг 3*8. приседания-75кг 3*8, становая-77кг 3*8, жим сидя из-за головы-50кг 3*8. бицепс стоя-38кг 3*8. брусья+20кг 3*8. подтягивания+10кг 3*8

хожу больше года было два перерыва 1,5месяца и 2недели - болел.

принимал креатин Creatine Fuel от Twinlab. масса тела и веса растут не так как хотелось бы. ем раза4 больше не могу запихнуть в себя.

а может Вы порекомендуете что лучше кушать гейнер креатин протеин и какие??

хочу набрать мышечную массу, увеличить веса

Змінено 30 листопада 2012 користувачем CBH82

[yobilovus]

хочу набрать мышечную массу, увеличить веса

погано тренуєшся, мало їж, викидаєш гроші на креатин і ще маєш бажання викинути на гейнер, мало ваги на базових вправах - вже мало за 100 перевалити за рік

 

38 кг. на біцепс при 75 жимі - то ппц

[CBH82]

погано тренуєшся, мало їж, викидаєш гроші на креатин і ще маєш бажання викинути на гейнер, мало ваги на базових вправах - вже мало за 100 перевалити за рік

 

38 кг. на біцепс при 75 жимі - то ппц

я же не лошадь, в меня больше не влазит. а что означает плохо тренируюсь??????

[paraschyk1]

Рспишии подневно неделю тренировок с подходами,повторениями,весами

[Jus]

я же не лошадь, в меня больше не влазит. а что означает плохо тренируюсь??????

а все остальные тут, стало быть, лошади? )))

[CBH82]

Рспишии подневно неделю тренировок с подходами,повторениями,весами

хожу в зал через 2-3 дня из-за работы чаще не получается. каждую тренировку увеличиваю веса на1-2кг. но несколько недель жим лёжа и из-за головы застрял

1.

жим лёжа 72 3*8

брусья+20 3*8

полувер 25 3*8

приседания 75 3*8

Подїём штанги стоя на голень 80 3*8

пресс

 

2.

жим сидя из-за головы 50 3*8

Т-штанга 58 3*8

подтягивание+10 3*8

Тяга блока за спину сидя 65 3*8

Тяга блока перед собой сидя 65 3*8

шраги 80 3*8

пресс

 

3

становая 75 3*8

бицепс стоя 38 3*8

французский жим стоя 32 3*8

голень на тренажёре 80 3*8

Змінено 30 листопада 2012 користувачем CBH82

[D.i.m.a.s.]

А зачем постить одинаковые вопросы в несколько тем?

Здесь то же самое...

[D.i.m.a.s.]

Кстати, по программе тренировок и вообще о многом полезном можно найти в разделе "Новичкам". В частности, есть там темка "Тренировки для новичка"...

В общем, мягко говоря, стОит все-же сначала читать, думать, потом уже спрашивать (уточнять), потом опять читать, думать...

Затем идти в зал с новым пониманием "как" и "зачем".

[paraschyk1]

как тренируешься,то и имеешь.

[yobilovus]

хожу в зал через 2-3 дня из-за работы чаще не получается. каждую тренировку увеличиваю веса на1-2кг.

то не програма, а повна лажа )))

 

D.i.m.a.s все правильно написав - треба курити форум для початку і поміняти програму