km123456 Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 Что-то мне кажется, что наряду с мышцами и суставы/связки будут восстанавливаться быстрее. Подождем, что скажет самизнаетекто и другие опытные химики :)
Outlawif Опубліковано: 29 вересня 2011 Автор Опубліковано: 29 вересня 2011 Я вообще огорчу - фарма (стероиды) на скорость восстановления мышц тоже никак не влияет, а тем более связок, на связки она действует вообще разрушительно, а не позитивно. Так что соматолиберины, либо ГР, или ИГФ-1 + хондропротекторы. Либо все в куче. Что по карману в общем.
km123456 Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше.
Cybertattoo Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше. ты это зря, я бы этот вопрос убрал бы из темы ибо не глупый а по делу, с проблемами в связках сталкиваются рано или поздно все кто тягает не по 50 кг.
km123456 Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 (змінено) Ты прав вопрос не глупый, просто я в фарме абсолютно не шарю. Имеется в виду вопрос чайника :) (а они обычно задают глупые вопросы) Вобщем начну с хондропротекторов, если не помогут и будут проблемы - будем смотреть в сторону СЛ Змінено 29 вересня 2011 користувачем Mykolas
yobilovus Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 так а говорили же что с протекторами как начнешь так и прийдется на них сидеть постоянно ЗЫ: ну и чтоб поддрежать трэд - а правда что от хондропротекторов стоять не будет))) ЗЫЫ: и еще одно - после длительного перерыва лучше начинать с фулбади или лупить сходу фалеева?
Osindi Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. Что бы этого избежать принимал по пол курса АнималФлекс. Там 44 пакетика, пол курса = 22 = 3 недели. Всегда хватало. После длительного перерыва я бы поставил сплит на 3 дня по 4-5 упражнений с средними весами на недельку - две.
nameless one Опубліковано: 29 вересня 2011 Опубліковано: 29 вересня 2011 (змінено) Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. А рекомендованный начальный курс (Структума например) 6 месяцев. :bs: Змінено 29 вересня 2011 користувачем nameless one
Lil_Lejed Опубліковано: 30 вересня 2011 Опубліковано: 30 вересня 2011 (змінено) Всем привет, вообщем мне 13 лет, 4 месяца как занимаюсь штангой, гантелями, с собственным весом, турником... - вообщем физически развиваюсь! Начал заниматься с лета, по началу безразборно занимался турник + отжимания/штанга + гантели. Вообщем в самом начале выжимал 11 раз штангу 24 кг. Смешной вес, согласен. Не мог ни разу подтянуться - сейчас 5 ровных подтягиваний стандартным хватом без раскачки и штангу 30 кг. на 22 раза выжимаю! Штанга у меня самодельная, вот, если кому интересно - https://sdelay-sam.su/blogs/lillejed/samode...ikovykh-butylok . Собираюсь её вес увеличить до 40 кг. Раз на 5 думаю выжму! И вот уже как 2 месяца, кстати досихпор тестирую свою программу составленную собственноручно! Ведь все когда-то начинали... с чего то своего! Собственно система подходов, повторений и отдыха в программе расписана так - х подходов. а(количество повторений) b (отдых в минутах между подходами) a b a b a 5(Финальный отдых перед следующим упражнением, всегда и везде 5 минут) Ах, да - мой вес 58кг, рост 162см. Вес гантель - 9 кг, штанги как говорил раньше - 30кг. Программа: Понедельник: бицепс, дельты и грудь *Жим гантели на бицепс сидя 4 подхода. 10 4 10 4 10 4 10 5 *Развод гантелей лёжа 4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5 *Тяга гантели в наклоне 4 подхода. 16 3 16 3 16 3 16 5 *Отжимания широким хватом 4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5 *Тяга гантелей на дельты 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Подягивания на турнике обратным хватом 4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5 Среда: трицепс, предплечья и грудь *Жим штанги узким хватом 5 подходов. 9 4 9 4 9 4 9 4 9 5 *Развод гантелей лёжа 4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5 *Отжимания узким хватом 4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5 *Задние отжимания от скамьи 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Отжимания широким хватом 4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5 *Подтягивания на турнике стандартным хватом 4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5 Пятница: бицепс, предплечья, дельты, трицепс *Жим штанги широким хватом 5 подходов. 15 5 15 5 15 5 15 5 15 5 *Отжимания узким хватом 4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5 *Тяга гантели в наклоне 4 подхода. 20 3 20 3 20 3 20 5 *Задние отжимания от скамьи 4 подхода. 10 2 10 2 10 2 10 5 *Жим гантели на бицепс сидя 4 подхода. 9 3 9 3 9 3 9 5 *Тяга гантелей на дельты 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Подтягивания на турнике стандартным/обратным хватом Столько подходов по сколько с могу! Упражнения с которыми я ещё не совсем разобрался это жим штанги как широким так и узким хватом! Ну а узким хватом жму так мало, так как жму на технику - локти не в бока, а как при отжиманиях узким хватом - рядом с телом! Задние отжимания от скамьи - незнал как назвать, спиной становлюсь к скамье, сожусь на "ПОПУ", руки ставлю сзади совсем рядом на скамью, ноги вытягиваю и отжимаюсь таким образом. Тяга гантелей на дельты - обе гантели беру в руки и соеденяю как штангу спереди себя, и поднимаю их от пупка до груди, солнечного сплетения! Некоторые упражнения, к примеру отжимания узким хватом выполняю малое количество раз в подходе так как очень сильно устаю от предыдущего упражнения, отдыхаю только в передыхе между подходами отжиманияй! Но трицепс всё равно чухается! Как вам вообщем программа, тоесть даже к примеру в связи с моим возрастом, а соответственно маленьким тестостероновым фоном - это программа сойдёт для занятий. Через месяц будет 14 лет, отец обещал хорошую штангу и гантели, а пока так делаю по многу подходов! Дальше планирую со штангой широким хватом делать так - 5 подходов по 5 раз с отдыхом 10 минут, при том что 5 раз должны быть максимальны! Ещё занимаюсь с эпандером + качаю пресс на наклонной скамье и на турнике! Мышцы которые указывал по дням брал что с интернета, что с собственных соображений! И ещё, становую и присед не делаю в связи с тем, что не хочу быть маленьким(не стоит притуплять растуший позвоночник и организм). Всё, жду ответов и извеняюсь за большой текст :) Змінено 30 вересня 2011 користувачем Lil_Lejed
yobilovus Опубліковано: 30 вересня 2011 Опубліковано: 30 вересня 2011 слушай, а чего ты не качаешь бицепс в среду, как то не акуратненько получается ... ты обратил внимание, что ты качаешь только руки, грудь и шири? преса нет, ног нет,
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз