km123456 Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 Что-то мне кажется, что наряду с мышцами и суставы/связки будут восстанавливаться быстрее. Подождем, что скажет самизнаетекто и другие опытные химики :)
Outlawif Опубликовано 29 сентября, 2011 Автор Опубликовано 29 сентября, 2011 Я вообще огорчу - фарма (стероиды) на скорость восстановления мышц тоже никак не влияет, а тем более связок, на связки она действует вообще разрушительно, а не позитивно. Так что соматолиберины, либо ГР, или ИГФ-1 + хондропротекторы. Либо все в куче. Что по карману в общем.
km123456 Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше.
Cybertattoo Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 Спасибо друзья, теперь на 1 глупый вопрос стало меньше. ты это зря, я бы этот вопрос убрал бы из темы ибо не глупый а по делу, с проблемами в связках сталкиваются рано или поздно все кто тягает не по 50 кг.
km123456 Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 (изменено) Ты прав вопрос не глупый, просто я в фарме абсолютно не шарю. Имеется в виду вопрос чайника :) (а они обычно задают глупые вопросы) Вобщем начну с хондропротекторов, если не помогут и будут проблемы - будем смотреть в сторону СЛ Изменено 29 сентября, 2011 пользователем Mykolas
yobilovus Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 так а говорили же что с протекторами как начнешь так и прийдется на них сидеть постоянно ЗЫ: ну и чтоб поддрежать трэд - а правда что от хондропротекторов стоять не будет))) ЗЫЫ: и еще одно - после длительного перерыва лучше начинать с фулбади или лупить сходу фалеева?
Osindi Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. Что бы этого избежать принимал по пол курса АнималФлекс. Там 44 пакетика, пол курса = 22 = 3 недели. Всегда хватало. После длительного перерыва я бы поставил сплит на 3 дня по 4-5 упражнений с средними весами на недельку - две.
nameless one Опубликовано 29 сентября, 2011 Опубликовано 29 сентября, 2011 (изменено) Почитывая в инете, я где-то видел инфу что привыкание организма к хондропротекторам у организма возникает через 2 месяца. А рекомендованный начальный курс (Структума например) 6 месяцев. :bs: Изменено 29 сентября, 2011 пользователем nameless one
Lil_Lejed Опубликовано 30 сентября, 2011 Опубликовано 30 сентября, 2011 (изменено) Всем привет, вообщем мне 13 лет, 4 месяца как занимаюсь штангой, гантелями, с собственным весом, турником... - вообщем физически развиваюсь! Начал заниматься с лета, по началу безразборно занимался турник + отжимания/штанга + гантели. Вообщем в самом начале выжимал 11 раз штангу 24 кг. Смешной вес, согласен. Не мог ни разу подтянуться - сейчас 5 ровных подтягиваний стандартным хватом без раскачки и штангу 30 кг. на 22 раза выжимаю! Штанга у меня самодельная, вот, если кому интересно - http://sdelay-sam.su/blogs/lillejed/samode...ikovykh-butylok . Собираюсь её вес увеличить до 40 кг. Раз на 5 думаю выжму! И вот уже как 2 месяца, кстати досихпор тестирую свою программу составленную собственноручно! Ведь все когда-то начинали... с чего то своего! Собственно система подходов, повторений и отдыха в программе расписана так - х подходов. а(количество повторений) b (отдых в минутах между подходами) a b a b a 5(Финальный отдых перед следующим упражнением, всегда и везде 5 минут) Ах, да - мой вес 58кг, рост 162см. Вес гантель - 9 кг, штанги как говорил раньше - 30кг. Программа: Понедельник: бицепс, дельты и грудь *Жим гантели на бицепс сидя 4 подхода. 10 4 10 4 10 4 10 5 *Развод гантелей лёжа 4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5 *Тяга гантели в наклоне 4 подхода. 16 3 16 3 16 3 16 5 *Отжимания широким хватом 4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5 *Тяга гантелей на дельты 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Подягивания на турнике обратным хватом 4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5 Среда: трицепс, предплечья и грудь *Жим штанги узким хватом 5 подходов. 9 4 9 4 9 4 9 4 9 5 *Развод гантелей лёжа 4 подхода. 7 3 7 3 7 3 7 5 *Отжимания узким хватом 4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5 *Задние отжимания от скамьи 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Отжимания широким хватом 4 подхода. 10 3 10 3 10 4 10 5 *Подтягивания на турнике стандартным хватом 4 подхода. 3 4 3 4 3 4 3 5 Пятница: бицепс, предплечья, дельты, трицепс *Жим штанги широким хватом 5 подходов. 15 5 15 5 15 5 15 5 15 5 *Отжимания узким хватом 4 подхода. 6 3 6 3 6 3 6 5 *Тяга гантели в наклоне 4 подхода. 20 3 20 3 20 3 20 5 *Задние отжимания от скамьи 4 подхода. 10 2 10 2 10 2 10 5 *Жим гантели на бицепс сидя 4 подхода. 9 3 9 3 9 3 9 5 *Тяга гантелей на дельты 4 подхода. 10 3 10 3 10 3 10 5 *Подтягивания на турнике стандартным/обратным хватом Столько подходов по сколько с могу! Упражнения с которыми я ещё не совсем разобрался это жим штанги как широким так и узким хватом! Ну а узким хватом жму так мало, так как жму на технику - локти не в бока, а как при отжиманиях узким хватом - рядом с телом! Задние отжимания от скамьи - незнал как назвать, спиной становлюсь к скамье, сожусь на "ПОПУ", руки ставлю сзади совсем рядом на скамью, ноги вытягиваю и отжимаюсь таким образом. Тяга гантелей на дельты - обе гантели беру в руки и соеденяю как штангу спереди себя, и поднимаю их от пупка до груди, солнечного сплетения! Некоторые упражнения, к примеру отжимания узким хватом выполняю малое количество раз в подходе так как очень сильно устаю от предыдущего упражнения, отдыхаю только в передыхе между подходами отжиманияй! Но трицепс всё равно чухается! Как вам вообщем программа, тоесть даже к примеру в связи с моим возрастом, а соответственно маленьким тестостероновым фоном - это программа сойдёт для занятий. Через месяц будет 14 лет, отец обещал хорошую штангу и гантели, а пока так делаю по многу подходов! Дальше планирую со штангой широким хватом делать так - 5 подходов по 5 раз с отдыхом 10 минут, при том что 5 раз должны быть максимальны! Ещё занимаюсь с эпандером + качаю пресс на наклонной скамье и на турнике! Мышцы которые указывал по дням брал что с интернета, что с собственных соображений! И ещё, становую и присед не делаю в связи с тем, что не хочу быть маленьким(не стоит притуплять растуший позвоночник и организм). Всё, жду ответов и извеняюсь за большой текст :) Изменено 30 сентября, 2011 пользователем Lil_Lejed
yobilovus Опубликовано 30 сентября, 2011 Опубликовано 30 сентября, 2011 слушай, а чего ты не качаешь бицепс в среду, как то не акуратненько получается ... ты обратил внимание, что ты качаешь только руки, грудь и шири? преса нет, ног нет,
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти