Глупые вопросы о спорте

[81eg]

Вот для гаспари пишут "не превышайте суточной порции 8 таб.

Мало! Даже если взять что там 100% гидролизат лактальбумина\основной белок сыворотки молока\, то амино порфиль практически такой же\ как у КСБ. Из этого и делай выдоды о разовой порции.

Если уж так хочется между приемами пищи получать дополнительно белок\амины дешевле юзать, что-то типа этого - https://www.bodybuilding.com/store/opt/plat..._hydrowhey.html

или просто ВСАА.

 

 

 

ЗЫ Мясной прот не пробовал? Мож нормально пойдет?

Змінено 1 листопада 2011 користувачем 81eg

[Vladik]

Мало! Даже если взять что там 100% гидролизат лактальбумина\основной белок сыворотки молока\, то амино порфиль практически такой же\ как у КСБ. Из этого и делай выдоды о разовой порции.

Если уж так хочется между приемами пищи получать дополнительно белок\амины дешевле юзать, что-то типа этого - https://www.bodybuilding.com/store/opt/plat..._hydrowhey.html

или просто ВСАА.

ЗЫ Мясной прот не пробовал? Мож нормально пойдет?

Посчитал по аминопрофилю-взял Экстру 30 грамм и Олимп 5500 порцию 6 капсул и пересчитал-если все правильно то получилось 30 грамм прота=8 порций аминок. Чушь какая-то. Наверно намутил как всегда. :Cherna_04:

Я имел ввиду быстроту и доступность аминок-капсулу взял и проглотил.

[81eg]

Екстра молочнный в сыворотке аминопрофиль даже чуть лучше, но это мелочи.

 

Если тяжело считать по всем аминам опирайся при сравнении на "основные билдерские")) - лейцин, аргинин, глютамин, изалейцин, валин.

 

Короче по ВССА сравнивай. Порция прота 30грамм это примерно 5 грамм ВССА, и сотри свои амины сколько нужно глотнуть капсул для получения этого колличества ВССА.

[81eg]

Ну не могу пить протык по техническим причинам... :Cherna_03:

Советовал но так и не спросил какие такие причины?

[Vladik]

Советовал но так и не спросил какие такие причины?

Простые-не всегда можно-время, место и проч. В командировку ведро ванситона брать тоже не очень удобно-правда? :Cherna_04:

[81eg]

Для командировок удобно Ваня-40 таблетках \60% протеина\ и ВССА от АСТ в капсулах 230гривен 375 грамм.

[Cell]

Мне 30 лет. Занимаюсь пол года. Раньше (10 лет назад) занимался два года, результаты были не плохие, потом армия, работа, семья и т.д. Сейчас заплыл немного жирком, решил набрать более-менее нормальную форму, заодно сбросить пару кг и набрать немного мышц.

 

Вот такая система:

 

День 1:

Ноги, спина, бицепс, голень, трапеции, предплечья, пресс.

 

День 2:

Грудь, дельты, трицепс, пресс.

 

Каждая группа мышц по 3-6 подходов по 8-15 повторений.

Трапеции, голень, предплечья - 3 подхода по 15 повторений, пресс 2 по 25.

Тренировка длится примерно 1 час 15 мин.

3 тренировки в неделю.

 

Еще такой вопрос, выкладываюсь на тренировках на 101%, до жжения и "не могу", но уже через пол часа возникает такое чувство, что недотренировался, мог сделать больше. Это чувство просто раздражает, хоть возвращайся к тренировке. Прибавкой в силе и массе доволен. Жировая прослойка тоже уменьшается.

 

Подскажите пожалуйста, стоит ли менять систему тренировок, и если да, то как?

 

Заранее спасибо. И извините, если что-то глупое написал.

[sal]

зачем же ж менять, если сам говоришь, что доволен результатами такой работы?

[nameless one]

Подскажите пожалуйста, стоит ли менять систему тренировок, и если да, то как?

 

Заранее спасибо. И извините, если что-то глупое написал.

Я систему неуловил. В чем система то?

Менять стоит. Тренинг должен чередоваться обьемный и силовой, например.

[Vladik]

Я систему неуловил. В чем система то?

Менять стоит. Тренинг должен чередоваться обьемный и силовой, например.

мало кто вообще думает какой у него цикл-просто ходят и тренятся. для удовольствия.