Глупые вопросы о спорте

[kilozaur]

Ну ты как спросишь... если по питанию еще можно прийти к общему решению, то в вопросах тренинга каждый под себя подбирает.

Я занимаюсь час-полтора. Но это с разминкой в 15 минут. Но очень часто слышу что тренировка не должна превышать 30-45 минут... Из этого сделал вывод что я возможно делаю что-то не так и решил уточнить как делают другие.

 

Ладно, а что тогда о похудении? Ведь тренировка должна быть интенсивнее и отдых должен быть меньше?

 

Если так посудить, то весь ББ индивидуален... тогда не о чем и говорить, получается(

[kilozaur]

После 45 минут тестостерон снижается, начинает вырабатываться кортизол и так далее - это все страшные слова из статей.

Но на практике я еще не встречал человека, занимающегося по обычному 3х дневному сплиту, с 6-8 упражнениями, у которого бы тренировка длилась меньше 50-70 минут...

[Ark]

Не вижу смысла что-то менять в программе при похудении, мы в любом случае до пред-соревновательного истощения организм не доводим, по этому организм по идее должен выдержать те же нагрузки, ну может силовые немного упадут.

 

У меня тренировка занимает 90 минут (это я не считаю разминку и не считаю сюда работу на пресс или голень) и уменьшить время не получается. Как влепить 35-40 подходов в 30-45 минут?

[Outlawif]

Но на практике я еще не встречал человека, занимающегося по обычному 3х дневному сплиту...

Ты почти как Любер. Он писал, что не встречал на практике человека, занимающегося по обычному 3х дневному сплиту, который бы достиг какого-либо результата вообще. Я, кстати, тоже..

[kilozaur]

Ты почти как Любер. Он писал, что не встречал на практике человека, занимающегося по обычному 3х дневному сплиту, который бы достиг какого-либо результата вообще. Я, кстати, тоже..

Вопрос в лоб: а какой метод(сплит) именно ты считаешь оптимальным? 4х дневный? 3х дневный сплит 5 раз в неделю? 6 дневный? постоянное фулбади?

понятно что нужно менять и все индивидуально, но ведь именно 3х дневный ты считает нерабочим, значит какой-то считаешь рабочим. Какой?

[dontsxe]

Ты почти как Любер. Он писал, что не встречал на практике человека, занимающегося по обычному 3х дневному сплиту, который бы достиг какого-либо результата вообще. Я, кстати, тоже..

Интересно, откуда тогда вообще появился этот стереотип у новичков, что в зале нужно прокачивать 1-2 мыш. группы в один день.

Недавно мой 50-килограммовый знакомый написал мне и рассказал про свой 3-х дневный сплит. Я ему сказал как ему нужно трениться, на что в ответ услышал: "ппц как странно,одни говорят что качать всё сразу глупо,типо всё сразу ток для тех кто хочет просто поддерживать форму а для тех кому расскачивать надо 1группу в день

я самую первую неделю когда ходил делал фулбади но не было такой сильно нагрузки как когда я начал делать по отдельности.помню вторую неделю начал делать всё отдельно и ппц как всё болело )).

Наверно сделаю так

эту неделю буду ресаться после отдыха и буду делать фул

а с след недели по группам как раньше делал"

[kilozaur]

У меня тренировка занимает 90 минут (это я не считаю разминку и не считаю сюда работу на пресс или голень) и уменьшить время не получается. Как влепить 35-40 подходов в 30-45 минут?

Именно этот вопрос у меня и возник. По этому я и хотел уточнить.

[Zorya]

Ты почти как Любер. Он писал, что не встречал на практике человека, занимающегося по обычному 3х дневному сплиту, который бы достиг какого-либо результата вообще. Я, кстати, тоже..

запутали 3 дневний сплит это плохо ?

[Ark]

запутали 3 дневний сплит это плохо ?

Если имеется ввиду тот тип тренировок когда МГ нагружается 1 раз в неделю, то да.

Мышца не просто успевает восстановится, но и забывает что ее вообще нагружали.

Змінено 15 січня 2013 користувачем Ark

[Faust]

слегка глупый вопрос: можно ли мешать вместе БЦАА + предтренник?

нет ли строгих противопоказаний на счет их взаимодействия либо нейтрализации действия одно другим?