Глупые вопросы о спорте

[paraschyk1]

Очередной велосипед (порнуха,хер..я,чушь). Спина должна быть здоровенная у тебя,раз ты так ее долбишь! )))

[81eg]

Понедельник\четверг

 

1 Приседания со штангой

2 Выпады

3 М.тяга

 

вторник\пятница:

 

Жим гантелей сидя

Жим штанги стоя

Махи гантелями в стороны

Жим лежа

Отжимания от пола

 

среда\суббота :

 

Подтягивания

Тяга в наклоне

Тяга гантели

Вот так сойдет

[SSERGIO]

81eg Спасибо...

PRS это у Вас как модератора привецтвие такое новичкам.... браво достойный ответ.

[Jus]

PRS это у Вас как модератора привецтвие такое новичкам.... браво достойный ответ.

не принимай близко к сердцу... просто 99,9% новичков, к сожалению "не читатели, но писатели", и "писатели" они в основном "свежеизобретенных велосипедов", хотя таких великов и их развенчаний даже не по форуму, а по тема - вагон и большая телега. Просто никто читать не хочет, а одно и то же в ..дцатый раз разжовывать бывает напрягает :)

[SSERGIO]

Jus спасибо... читаю в свободное время разные форумы и если честно...то аж мозг закипает от количества инфы... да и пока выберешь что то под себя. Обиды ноль... понятно что пережевывать одно и тоже влом. Расчитывал на ответ... мол питание сейчас тебе такое, нагрузки такие, прога вот такая. По мере прибывания на форуме обязательно ознакомлюсь с темами, прсто сразу все не охватить...

 

За ответы .. понимание и потраченное время огромное спасибо!!!

Змінено 3 лютого 2013 користувачем SSERGIO

[Bob_pretender]

В чому переваги кожного і у яких випадках який важкоатлетичний пояс слід обрати -

чи

?

Мається на увазі не конкретні моделі, а типи поясів - "шкіряний" і "нейлоновий"

Змінено 4 лютого 2013 користувачем Bob_pretender

[dontsxe]

Наткнулся на статью:

Характер тренинга определяет тип мышечных волокон. «Быстрые» волокна качают большими весами в малоповторном режиме, ну а «медленные» требуют большого числа повторений. Обычно в мышцах тех и других волокон поровну, однако ножная мускулатура является исключением из общего правила. В квадрицепсах преобладают «медленные», а в бицепсах бедер - «быстрые» волокна. Из этого следует, что первые мышцы требуют многоповторного стиля (15-20 повто­ров в сете), а другие - тяжелого малоповторного тренинга.

Действительно квадры лучше многоповторкой тренить, чем бОльшими весами 8-12 повторов?

Или вообще не суть важно?

[Ark]

Или вообще не суть важно?

Если вкратце, то узнать на какие варианты тренинга отреагируют твои ноги лучше, заранее узнать нельзя.

 

Если более подробно, то читаем.

[Ark]

В чому переваги кожного і у яких випадках який важкоатлетичний пояс слід обрати -

Тряпичный как то не довелось пробовать, но мне кажется вся разница в цене, кожа естественно более дорогой материал, но и более долговечный. К тому же тряпичный на липучке, значит нормально не затянешь, и держать будет не так плотно.

[peregar]

Тряпичный как то не довелось пробовать, но мне кажется вся разница в цене, кожа естественно более дорогой материал, но и более долговечный. К тому же тряпичный на липучке, значит нормально не затянешь, и держать будет не так плотно.

В мега жиме будешь в следующие восскресенье? Пренесу попробуешь. Все он отлично держит, а застегивать его в разы удобней. Да и по долговечности я бы поспорил. Кожаных у нас либо нет либо стоят очень дорого. А те что по 200-300 грн это пресскожа, картон из фарша кожаных обрезков, разлазится меньше чем за год.