Глупые вопросы о спорте

[yobilovus]

пошук по форуму тобі допоможе

[Ark]

Все можно, это не так уж важно.

 

Как горорит Кай Грин, в одном из видосов, не так уж важно сколько и в каких пропорциях ты ешь, главное что бы ты мог поесть каждые 2-3 часа. Все остальное ньюансы.

Змінено 7 липня 2014 користувачем Admin

[Skodnik]

Начитался что сразу после тренировки нужны углеводы, всегда думал что белки. Теперь вообще каша в голове. Вот как я делаю обычно после тренировки (подскажите, верно или нет): последний подход, через 30 мин прот + банан, через 40-60 мин полноценный прием пищи( в основном мясо ), за час до сна творог с бананами и сметаной, 10 минут перед сном прот (не знаю целесообразен он тут или нет).

Может прикупить бца и их после тренировки глотать? В общем, как всегда начитался и только больше себе запутал голову.

 

можеш сразу после тренировки выпить гейнер, или гейнер с бананом.

Это поможет закрыть углеводное окно, образовавшееся во время тренировки.

изза потери организма энергии, т.е. что бы организм не жрал твои мышцы.

потом полноценно кушаешь, и прот

на ночь целесообразно съесть творог или выпить казеин, т.к. в сыворотке толка будет мало, тк усваивается он быстро.

[dontsxe]

пошук по форуму тобі допоможе

пошук по форуму меня к этому привел.

[Skodnik]

пошук по форуму тобі допоможе

 

У нас поиск %%%%тый, сам иногда что то ищу и хз что находит)))

 

а вот через гугл, вопрос + айронфлекс, сразу выбивает на пост)

[dontsxe]

Все можно, это не так уж важно.

 

Как горорит Кай Грин, в одном из видосов, не так уж важно сколько и в каких пропорциях ты ешь, главное что бы ты мог поесть каждые 2-3 часа. Все остальное ньюансы.

вот именно после тренировки интересует вопрос, что съесть\выпить.

Может действительно гейнер взять. Или только деньги выкину на ветер?

[yobilovus]

не говорячи вже про пошук по ключивим словам "углеводное окно" можна почитати тему, яка так і називається "Харчування після тренування"

[dontsxe]

не говорячи вже про пошук по ключивим словам "углеводное окно" можна почитати тему, яка так і називається "Харчування після тренування"

именно после этой темы у меня возникло куча вопросов. Все питаются после тренировки по-разному. Кто сторонник протов, кто бца, кто гейнер, кто натур продукт, кто полноценно питается.

Да и вообще, может быть тебе лучше 1 пост этой темы почитать? Может немного грубо, но ведь черным по белому написано :

ВНИМАНИЕ форумчане. Если вы не хотите отвечать на глупые вопросы, просто игнорируйте их. Не нужно поучать в этой теме новичков про поиск, чтение книг, использование гугла

Змінено 12 лютого 2013 користувачем Denis.od

[Skodnik]

именно после этой темы у меня возникло куча вопросов. Все питаются после тренировки по-разному. Кто сторонник протов, кто бца, кто гейнер, кто натур продукт, кто полноценно питается.

Да и вообще, может быть тебе лучше 1 пост этой темы почитать? Может немного грубо, но ведь черным по белому написано :

 

Я тебе уже ответил.

 

хватит флудить

[yobilovus]

именно после этой темы у меня возникло куча вопросов. Все питаются после тренировки по-разному. Кто сторонник протов, кто бца, кто гейнер, кто натур продукт, кто полноценно питается.

а ти думаєш тут тобі всі скажуть однозначно?

 

Да и вообще, может быть тебе лучше 1 пост этой темы почитать? Может немного грубо, но ведь черным по белому написано :

не, все норм - я тебе ще тут подістаю )))

 

в тому то і справа - в ідеалі після тренування треба поїсти зразу щоби організм почав відновлювати використані енергетичні запаси (це твердження справедливо лише для тренувань розумної тривалості), але не завжди є змога, а сидіти з судком прямо в роздівалці серед потних мужиків і істи фуагру - якось взагалі не комільфо - от народ і виходить з цієї ситуації по різному, хто прот, хто гейнер, хто яблуко, хто банан і т.д.

 

по ідеї можна і протеїн і бцаа, але то дуже дороге джерело для закриття вуглеводного вікна

 

ЗІ: то все є в тій темі написано