Глупые вопросы о спорте

[Valery]

...

Да простят меня фармацефты...

Фармацефты тебя никогда не простят, ибо нет таких нигде :bl:

[81eg]

тренування по Гончаровському ОТ. в книзі ЛТ на с.21

ноги,спина, дельти

дельти. спина, грудь

ноги, грудь

 

так виглядає спліт.

А че пардон у тебя должна прогрессировать Хрудь там где акцент на дельты идет?

 

Для начала сплит смени, объедини грудь дельты в один день.

[vlad_leo]

Тебе что тяжело прогу указать? не у всех же она под рукой, или просто упражнения назови

Еще и книгу не ту указал.

пардоньте, я думав шо ви ОТешніки всю книжку на пам"ять знаєте)).

жартую

ось вона

Показать

I. Понедельник. Бёдра, спина, дельты.

1. приседания

2. тяга толчковая

3. наклоны стоя

4. подтягивания

5. тяга штанги

6. швунг жимовой

7. жим стоя гантелей

8. подъём ног в висе

 

II. Среда. Спина, дельты, грудь.

1. жим стоя

2. жим гантелей сидя

3. подтягивания

4. тяга нижняя блочная

5. жим наклонный гантелей

6. жим наклонный штанги

7. подъём ног в висе

 

III. Пятница. Бёдра, грудь.

1. приседания

2. тяга толчковая

3. сгибания ног

4. тяга мёртвая

5. жим наклонный

6. жим лёжа среднешироким хватом

7. подъём ног в висе

8. гиперэстензии

 

А че пардон у тебя должна прогрессировать Хрудь там где акцент на дельты идет?

 

Для начала сплит смени, объедини грудь дельты в один день.

а де ти прочитав, шо в тій програмі акцент на дельти? я думав то просто наступна після ввідної проги по 3 денному спліту Гончарова.

як можна по іншому змінити спліт, так щоб прокачувати кожну МГ двічі, якщо я займаюсь тільки тричі в тиждень? і як при цьому ще й зробити акцент на грудь?

[Ark]

Ну как вариант добавь еще одно упражнение на грудь в 3-ий день, можно за счет одного упражнения на ноги.

Либо их вообще местами поменять, ноги с грудью.

Змінено 20 лютого 2013 користувачем Ark

[vlad_leo]

Ну как вариант добавь еще одно упражнение на грудь в 3-ий день, можно за счет одного упражнения на ноги.

Либо их вообще местами поменять, ноги с грудью.

теж думав добавити ще одну вправу.

і можливо. так як ти кажеш, поміняю ще й місцями.

 

а самі вправи на грудні не змінювати? лишати наклонні жими?

[81eg]

я займаюсь тільки тричі в тиждень

Хз хз)

 

а де ти прочитав, шо в тій програмі акцент на дельти?

Я ошибся, не знал что 3х дневка.

[Cardopusher]

Слабак и дрыщ, что сказать...

 

Это вообще не понял.

 

 

Я как то раз,пожал свой максимум,только из-за того что товарищ перепутал блины.

И я выжал на 10кг больше.

Например:

Я готовился пожать 90кг.

Чувак перепутал и повесил сотню.

С большим трудом но я выжал.

Больше не повторял.... Но пробовал. Как то так.

 

Однажды,он повесил с одной стороны штанги на 5кг больше. Тоже цирк был((

Змінено 20 лютого 2013 користувачем Cardopusher

[Bund]

ну так от воспаления и назначили. Bund же писал, что вырвали "воспаленный зуб"

Я такого не писав. Сплутав ти мене з кимось.

[bunder]

Со мной, извиняй, ники похожие. =)

2 PRS, я ее спросил, "можно ли без антибиотиков" (еще нагрузили полосканием и "найз" если болеть будет), сказала, нет на 5 дней принимай. Сам хз зачем, гноя нет, состояние у меня простудное, но я не спец, а гордо заявить, что ниче я принимать не буду, надо хотябы чуть-чуть понимать, что происходит и от чего отказываешься, а то я уже две недели маюсь с простудой и пол недели зуб болел, зуб коренной, с давноубитым нервом, пломбированный и в нем некая киста, воспалилась на фоне простуды.

пс. я попробовал заниматься, заниматься можно, но это честно дрочево, а не занятия - наклоняться неприятно, вес нормальный не возьмешь и вместо сосредоточенности на тренировке мысль лишь о том, как бы себе не навредить

[Valery]

У меня совсем не глупый маленький вопрос, но просто задать его больше нЕгде...

 

Кто знает, сколько весит вся движущаяся конструкция (гриф+полозья) в тренажере Смитта ?

Я при прикидке веса считаю 20 кг, но что то мне кажется, что она поболее затягивает...