Глупые вопросы о спорте

[SRZ]

Oliver1993 в какой весовой выступаешь?

[UncleDima]

5%

Хотелось бы услышать правильный вариант outlaw, очень жду)

[Buttler]

Правильный вариант Аутло находится, как ни странно, в самих постах Аутло (которые советую прочесть на досуге, там всего страниц эдак 450 :), - найдутся ответы на очень многие вопросы), ибо он уже не раз раскрывал тему жирности творога.

Змінено 12 березня 2013 користувачем Buttler

[dontsxe]

ответ дали что и целый день не есть ничего не будет организму. причем тут это?

 

тоесть я сильно парюсь? а то что после трени пишут и бсса и надо углей грамм 40 мальты и 30 глюкозы, до этого ребята на 50 страницах, это все просто так?

Эврика!

После тренировки достаточно закинуть углей в виде 2х бананов. А дома уже полноценно покушать.

 

пс. я себе делаю такой небольшой дневничек для заметок, куда записываю посты форумчан, к которым нужно прислушиваться. Так вот на счет этого у меня есть кое-что:

"важно не столько что вы кушаете после тренировки сразу,а что и сколько вы кушаете в след 12 часов" © Евгений

Змінено 12 березня 2013 користувачем Denis.od

[Outlawif]

надеюсь творог делаете из коровьего молока ..

А коровье молоко из коровы добываем. А как же.

не много ли времени я не ем?

Как ты еще не умер от катаболизма. Я поражен.

 

К вопросам о твороге - 0% лучше не есть, любой другой можно. В остальном по калоражу суточному ориентироваться, если не критично, то хоть 30%, если мы сидим на низкокалорийной диете, то лучше 5%...

[Oliver1993]

Oliver1993 в какой весовой выступаешь?

 

я не выступаю)

я новичек-любитель)

[UncleDima]

К вопросам о твороге - 0% лучше не есть, любой другой можно. В остальном по калоражу суточному ориентироваться, если не критично, то хоть 30%, если мы сидим на низкокалорийной диете, то лучше 5%...

Спасибо большое.

 

И еще вопрос у меня, моя суточная потребность 2500ккал(считал по Формула Гарриса-Бенедикта)

Моя цель - набор массы, с как можно меньшим количеством жира. 3500ккал много ведь, да ? лучше держать на 3000ккал. Правильно я понимаю ?

И как раз вес мой 74кг , т.е. 74Х40=2960ккал. Я все верно думаю?

[81eg]

2960ккал.

Гуд. что бы не жиреть хорошо тренируйся + кардио.

[Outlawif]

Формула Гарриса-Бенедикта

Как и другие формулы, представляют исключительно теоретический интерес для балбесов от диетологии, и никакой практической ценности не имеют.

[Oliver1993]

еще вопрос) может и был здесь, но пока прочитал только 60 страниц этой темы)

 

заниматься надо 1 час не больше? потому что потом после часа поднимается очень резко уровень Кортизола?