Глупые вопросы о спорте

[OlegRO]

как блины сделать по 0.5 кг и 1 кг на олимпийку?)

 

[81eg]

+ это - СЛЕСАРНОЕ ДЕЛО

Практическое пособие для слесаря

https://www.e-reading-lib.org/bookreader.ph...a_slesarya.html

[UncleDima]

А вопрос собственно в чем?..

почему после бега (после силовой сразу же), не так крепатурит тело на след день.

какие процессы происходят?

И полезно ли вообще бегать после силовой , если цель набор массы?

 

+ это - СЛЕСАРНОЕ ДЕЛО

Практическое пособие для слесаря

https://www.e-reading-lib.org/bookreader.ph...a_slesarya.html

:hx:

[Outlawif]

почему после бега (после силовой сразу же), не так крепатурит тело на след день.

Потому что усиленный лимфоток и кровоток во время кардио усиленно выводит продукты белкового распада из мышц, что ослабляет последующий фагоцитоз и воспаление в мышцах.

 

Впрочем, это очень спорное правило. У меня после интенсивного кардио бывала крепатаура, если я ноги некоторое время не тренировал вообще, и наоборот, при тренировке мышцы дважды в неделю крепатуры практически нет, а трижды в неделю - вообще нет. Без всякого кардио. Адаптация на разных уровнях...

И полезно ли вообще бегать после силовой , если цель набор массы?

Не всякий бег - кардио и не всякое кардио - бег... Бегать не всегда полезно. А умеренное кардио после силовой, обычно на пользу. И набираешь чище и сердце тренировать надо, как ни крути. Да и метаболизм пресловутый тоже от кардио только увеличивается.

[UncleDima]

Потому что усиленный лимфоток и кровоток во время кардио усиленно выводит продукты белкового распада из мышц, что ослабляет последующий фагоцитоз и воспаление в мышцах.

 

Впрочем, это очень спорное правило. У меня после интенсивного кардио бывала крепатаура, если я ноги некоторое время не тренировал вообще, и наоборот, при тренировке мышцы дважды в неделю крепатуры практически нет, а трижды в неделю - вообще нет. Без всякого кардио. Адаптация на разных уровнях... Не всякий бег - кардио и не всякое кардио - бег... Бегать не всегда полезно. А умеренное кардио после силовой, обычно на пользу. И набираешь чище и сердце тренировать надо, как ни крути. Да и метаболизм пресловутый тоже от кардио только увеличивается.

:JC_doubleup:

 

так неможна писати. смол

[UncleDima]

:JC_doubleup:

 

так неможна писати. смол

 

непонял

[Tito]

Нужен быстрый, дешевый, не вонючий и не требующий разогрева перекус на работе.

Как-то видел рецепт панкейков кто-то скидывал. Вроде 0utlaw. Ткните полз носом, не могу найти.

[nameless one]

Нужен быстрый, дешевый, не вонючий и не требующий разогрева перекус на работе.

 

Яйцо вареное.

[OlegRO]

куриное

 

Вроде 0utlaw. Ткните полз носом, не могу найти.

вот

Змінено 13 березня 2013 користувачем OlegRO

[UncleDima]

Нужен быстрый, дешевый, не вонючий и не требующий разогрева перекус на работе.

Как-то видел рецепт панкейков кто-то скидывал. Вроде 0utlaw. Ткните полз носом, не могу найти.

Бутер с куриным филе, как вариант

Змінено 13 березня 2013 користувачем Дядя Дима