Глупые вопросы о спорте

[Oliver1993]

а как это делается?). если обсуждалось это. тыкни носом пожалуйста)). вот калькулятор. на ЖФ читал). там описывали. https://fatalenergy.com.ru/calculators/

Змінено 29 березня 2013 користувачем Oliver1993

[Ark]

Методом проб, прямо во время тренировки.

[Oliver1993]

проходку? сначало жмем на 6 повторов. пото на 5. потом 4 и так до одного? это не заодир день делается же или как? и так же для 10 повторов?

[Ark]

Какую еще проходку? забудь это слово, не нужно тебе знать 1ПМ

Рабочий вес на 10 повторов определяем так:

Берешь вес "на глаз", если выжал спокойно и технично этот вес в 4-5-ти подходах с минимальным отдыхом, значит это твой рабочий вес.

Не выжал - берешь вес меньше.

[Oliver1993]

понял. спасибо

[Димарик]

Точность кг так +/-10 чтоли??

да ну-для меня считать бум??))

[Buttler]

Рабочий вес на 10 повторов определяем так:

Берешь вес "на глаз", если выжал спокойно и технично этот вес в 4-5-ти подходах с минимальным отдыхом, значит это твой рабочий вес.

OFF: но также не интересно, без силовых подвигов (:

[Oliver1993]

Вот вопрос еще)

как быть

 

у меня трени верх/низ

 

получается во вторник тренировка была верх

вчера(четверг) была низ

ноги адски болят, а верхушка уже не болит ничего, поидее след. треня верха в суббота, но я не смогу. получится в след раз в зал сходить аж в понедельник.

так вот могу ли я пойти сегодня на верх поделать, или 2 тренировки подряд не стоит проводить, даже если они разделены по полам?

просто аж до понедельника ждать, а у меня верхушка уже восстановилась...

[Glock1]

Ребят, если я правильно понял, то первый год надо заниматься в зале - фулбади онли:? И про сплит и тд. не вспоминать?

 

Ладно, если бы я был дрыщем) но 7 лет легкой атлетики как никак. Брусья, турник - моя стихия. Или это в счет не идет и все равно надо делать фулбади?

Как определить что уже пора переходить на сплит?

Змінено 29 березня 2013 користувачем Glock1

[Oliver1993]

как восстонавливаться не будешь успевать и тренеровка не будет влезать в временные рамки, а если это будет то упрешься)

у меня так произошло просто)

мне и пришлось перейти на сплит. но я чучуть неправильно сделал. я уперся

потом травма 1.5 месяца и нужно было восстановить все, а я сразу перешел на сплит.. вот подумываю щас вернуться на фул бади обратно)

Змінено 29 березня 2013 користувачем Oliver1993