Глупые вопросы о спорте

[Oliver1993]

Ребята 2 вопроса)

 

1)Творог с молоком пью на ночь, так можно?

ведь пить нельзя во время еды, а молоко в магазине разведенное же с водой.

А я на ночь каждый день пью 0.5 молока + 225 грамм творога 15% жирности. за час до сна.

 

2)Сколько мальты можно пить за раз

я просто хочу:

 

с утра после каши

40 грамм КСБ(32 сыворотки) + 100 мальты

 

и в 14:00 20 ксб + 100 мальты (ксб здесь так, чтобы не одну мальту пить, в основном мне угли нужны) просто ем в 12:00 и 17:00 перерыв большой, вот и решил добавить гейнер(углеводный в основном) ну ем еще в этом промежутке 2 банана и яблоко.

 

и получается я за 2 часа до трени ем грамм 150 грудки и 200 грамм макарон + хлеб серый

а за 1 час ксб 40 грамм + 100 мальты и после трени 40 грамм ксб +60 мальты + 40 глюкозы.

 

кто что думает?

 

где прибавить ксб и мальту, а где убавить и почему?

 

зарание благодарен...

[kilozaur]

Ребята 2 вопроса)

 

1)Творог с молоком пью на ночь, так можно?

ведь пить нельзя во время еды, а молоко в магазине разведенное же с водой.

А я на ночь каждый день пью 0.5 молока + 225 грамм творога 15% жирности. за час до сна.

 

2)Сколько мальты можно пить за раз

я просто хочу:

 

с утра после каши

40 грамм КСБ(32 сыворотки) + 100 мальты

 

и в 14:00 20 ксб + 100 мальты (ксб здесь так, чтобы не одну мальту пить, в основном мне угли нужны) просто ем в 12:00 и 17:00 перерыв большой, вот и решил добавить гейнер(углеводный в основном) ну ем еще в этом промежутке 2 банана и яблоко.

 

и получается я за 2 часа до трени ем грамм 150 грудки и 200 грамм макарон + хлеб серый

а за 1 час ксб 40 грамм + 100 мальты и после трени 40 грамм ксб +60 мальты + 40 глюкозы.

 

кто что думает?

 

где прибавить ксб и мальту, а где убавить и почему?

 

зарание благодарен...

капец спортпита, лучше б хавал чаще))

 

а зачем тебе после каши мальта?? сьешь лучше больше каши...

[Oliver1993]

ну хаваю я норм) просто в 14:00 не могу поесть.

а кашу с утра уже как не пробывал, не могу запихивать больше 5 столовых ложек)

а это 52 грамма каши. а на 100 грамм каши 70 углей

получается с каши всего каких то 35 углей) вот и думаю сколько дополнить мальтой.

 

ем пол кг грудки в день

225 грамм творога

4 банан

2 яблока

2 киви

хлеба грамм 300

молоко 1 литр (0.5 с кашей с утра и 0.5 с творогом на ночь)

[Oliver1993]

Вот хочу наконец то начать заниматься по Люберу и там начинать надо с сентября, но если и весенние комплексы, можно сразу с Весеннего начать? ну или как влиться в его тренировки?

 

и вот эти дыхательные приседания обязательно делать? обычными нельзя обойтись?

[kilozaur]

ну хаваю я норм) просто в 14:00 не могу поесть.

а кашу с утра уже как не пробывал, не могу запихивать больше 5 столовых ложек)

а это 52 грамма каши. а на 100 грамм каши 70 углей

получается с каши всего каких то 35 углей) вот и думаю сколько дополнить мальтой.

берешь 100 овсянки или любых других хлопьев, тех же гречневых, 300-400 гр молока. ставишь в МВ на 5 минут. в это время режешь банан. кидаешь в овсянку, мешаешь, ешь. плюс 5 яиц. вот тебе и завтрак. я после 50 гр каши есть хочу через час уже((

[Oliver1993]

та влом яйца с утра есть) еще электро плита у меня. а прот 40 ксб(32 белка) не подходит что ли?)

на работе живу

 

если бы мог кашу запихнуть) то не писал бы)))

не могу и все.. пихаю что обратно вылазиет) а через час уже не смогу поесть, так как работа). до 12 могу только сьесть пару бананов что беру с собой и яблоко

[kilozaur]

та влом яйца с утра есть) еще электро плита у меня. а прот 40 ксб(32 белка) не подходит что ли?)

на работе живу

 

если бы мог кашу запихнуть) то не писал бы)))

не могу и все.. пихаю что обратно вылазиет) а через час уже не смогу поесть, так как работа). до 12 могу только сьесть пару бананов что беру с собой и яблоко

А качаться не влом? С таким отношением к питанию успеха не жди.

Яйца вари заранее с вечера, я варю по 15-20 яиц за раз на 2 дня сразу.

Заменять еду КСБ и мальтой - это ты зря(( Одно дело выпить после трени, а другое заменять ими еду только потому что влом))

но это все имхо

[wake]

та влом яйца с утра есть) еще электро плита у меня. а прот 40 ксб(32 белка) не подходит что ли?)

на работе живу

 

если бы мог кашу запихнуть) то не писал бы)))

не могу и все.. пихаю что обратно вылазиет) а через час уже не смогу поесть, так как работа). до 12 могу только сьесть пару бананов что беру с собой и яблоко

Вставай на полчаса час раньше и все будет получаться.

У меня тоже сразу после пробуждения каша не лезет.

Змінено 31 березня 2013 користувачем wake

[OlegRO]

утро для аппетита можно попробовать начинать со стакана воды сразу с кровати

[kilozaur]

утро для аппетита можно попробовать начинать со стакана воды сразу с кровати

выпиваю сразу 2, миска каши залетает)))