Глупые вопросы о спорте

[Faust]

Еще будет один вопрос такого плана, который возник из-за значительного увеличения рабочих весов, и соответственно повышенной нагрузки на суставы. Вопрос вот в чем, что вы кушаете помимо витаминов, чтобы сберечь суставы в ценности и сохранности?

а возраст у тебя какой, что уже суставы так беспокоят?

[pankov]

Суставы не беспокоят, это на будущее, чтоб и в дальнейшем не беспокоили. Спасибо всем не поленившимся ответить, пересмотрю свой график питания, да и рацион в общем. Всем успехов в достижении результатов.

[81eg]

Самое оптимальнле для суставов - Orange Triad 270tab. но просто так его не нужно принимать.

[nameless one]

Натурал с небольшим стажем не может работать с весами которые вредны суставам.

Это натурал?

Парни, а что скажете о курсе 250 мг суста каждый понедельник в течении 5 недель, и каждый день по 30 мг данабола+30мг стомбы(с 4-й недели вместо данабола и стромбы кушаю турик по 40 мг)?

 

И еще вопрос такого плана:

- можно\нужно принимать спортпит на курсе? Протеин\креатин\аминки или это только навредит? спасибо

pankov, или тебя неправильно поняли? И ты все это не употребляешь, а только планируешь?

[Bund]

Никуда не пропадал, обмен веществ действительно очень быстрый. Думал "жители",проверялся на них в 2 поликлиниках, результат отрицательный,врачи ссылались на быстрый метаболизм.

Жор на ночь не привествую, так как не хочу жира на боках, бывает пару яблок в 10-11 часов, максимум банан, не более.

Хорошее питание как минимум год, пока набирал с 60 до 70, и все, дальше никак вообще.

 

По поводу режима тоже вроде все стабильно, завтра с 7-8, обед в промежутке 11.30 - 13.00, ужин 19-20 часов.

Сон минимум 7 часов.

Варто додати мінімім 1 прийом їжі вдень. Плюс варто прокидатися вночі аби випити коктейль. Мені свого часу дуже і дуже допомогли нічні коктейлі.

 

Як тренуєшся? Розпиши свої тренування. Може ти 6 разів та тиждень пашеш. Цікаво подивитися. Може там одна ізоляція і 30 підходів на біцепс.

Змінено 9 листопада 2011 користувачем Bund

[55Pavilion]

Если бля не умеете есть и не можете набрать с натуральной пищи массу, то некуй делать в таком виде спорта как бб. Кули тут набирать. Составил рацион на 3,500 калорий и занимаешься недели 2-4, если вес не изменился, еще +50 гр углей и того 3,700 и так пока не попрет. А то, мля, с 1,500 калорий мяса хочется.

Если не можешь набирать с обычной пищи вес, то и с ХИМИЕЙ НЕ НАБЕРЕШЬ!!!!!!!

ЗЫ Касается не только панкова.

[Cell]

Кто-то от 1500 ккалорий толстеет, а кому-то и 3500 мало...

[yobilovus]

а для того чтобы понять, нужно попробывать посчитать приход/расход и в случае, если последний будет превалировать добавлять к своему рациону дополнительные элементы пищи

 

 

все просто

[Osindi]

Никуда не пропадал, обмен веществ действительно очень быстрый. Думал "жители",проверялся на них в 2 поликлиниках, результат отрицательный,врачи ссылались на быстрый метаболизм.

Жор на ночь не привествую, так как не хочу жира на боках, бывает пару яблок в 10-11 часов, максимум банан, не более.

Хорошее питание как минимум год, пока набирал с 60 до 70, и все, дальше никак вообще.

 

По поводу режима тоже вроде все стабильно, завтра с 7-8, обед в промежутке 11.30 - 13.00, ужин 19-20 часов.

Сон минимум 7 часов.

 

 

Добавь перекусы между основными приемами пищи: яблоки, бананы, бутеброды, йогурты, орехи, булочку, коктейль... да что угодно.

На ночь желательно белковая пища длительного переваривания, идеально творог.

Идеально: 200 грамм творога + 100-200 грамм кефира. Бочков от него не появится.

[km123456]

Идеально: 200 грамм творога + 100-200 грамм кефира. Бочков от него не появится.

Привет, а зачем творог с кефиром смешивать? Я творог ем с чаем.