Глупые вопросы о спорте

[Osindi]

Привет, а зачем творог с кефиром смешивать? Я творог ем с чаем.

 

Та просто всухомятку тяжело, я с кефиром мешаю.

Можно с чаем, можно с кефиром, можно с йогуртом, ложку меда, орехи, изюм итд.

Я выбрал кефир, так как в чае кофеин, на ночь стараюсь не употреблять, а еще потому что кефир можно взять обезжиренный, а то очень уж калорийно получается.

На любителя в общем, но основной компонент - творог.

[Jus]

Та просто всухомятку тяжело, я с кефиром мешаю.

о, я тоже так делаю ) Иногда под разную степень голодности бывает яблок/банан и т.д. покрошу...

так как в чае кофеин, на ночь стараюсь не употреблять

а я перед сном наоборот чашечкой крепкого молотого закидываюсь

[km123456]

Та просто всухомятку тяжело, я с кефиром мешаю.

:) ясно

[SelfTuner]

Кто-то может пояснить особенности нагрузки икр (или камбаловидных мышц).

[yobilovus]

если кратко - бери побольше неси подальше

 

 

(упертая мышца, которая откликается на большие нагрузки)

[Моряк]

Добрый день! Подскажите программу тренировок на два дня в неделю без становой тяги.

Сейчас занимаю по такой проге:

1 день:

жим лежа

брусья с отягощением

французкий жим

подъемы на носки для икр (в тренажере)

2 день:

приседания в смите

жим штанги сидя

подтягивания широким хватом

тяга вертикального блока

подъем штанги на бицебс

 

Становую не хочу делать из-за травмы поясницы летом. Боли иногда до сих пор бывают.

Спасибо.

[yobilovus]

кроме того, есть отличия как качать сидя (спец тренажер) или стоя (на прямых ногах - ослиные подъемы)

 

стоя дает объем, сидя ширину кажись (по поводу сидя не уверен до конца, но знаю что лучше стоя)

[OHIXA]

кроме того, есть отличия как качать сидя (спец тренажер) или стоя (на прямых ногах - ослиные подъемы)

 

стоя дает объем, сидя ширину кажись (по поводу сидя не уверен до конца, но знаю что лучше стоя)

Стоя больше нагрузка на икроножную, сидя - камбаловидную.

[Osindi]

Кто-то может пояснить особенности нагрузки икр (или камбаловидных мышц).

 

Гончаров рекомендует делать на голень отказные сеты по 20++ (вплоть до 50) повторений с большим весом.

Честно говоря, мне кажется что это неправильно. С признанным гуру спорить нельзя, опыта тренировок разных спортсменов у него больше чем я живу, но мне кажется что голень- такая же мышца как и остальные и когда ее объем меня перестанет устраивать хочу попробовать тренировать голень в таком же режиме как и остальные мышцы, а именно 8-10 повторений.

На данный момент ее размер меня устраивает и делаю 20*5 что бы улучшить ее рельеф/прорисованность.

[81eg]

а именно 8-10 повторений.

Голень одна из самых выносливых и сильных мышц- ее этим не возмешь).