Глупые вопросы о спорте

[ACC]

Я запланировал цикл похудения на 3 месяца. Я так понимаю, на безуглеводке такое кол-во времени я не протяну, да и нельзя такого делать. Или это норльная практика?

Низкоуглеводка для меня это где-то 100-150 гр углей в день. То есть 1,5 гр углей на 1 кг веса. Но, посчитав, попробовав, понял что могу и меньше - где-то 70 гр. Вот и спрашиваю - не остановиться ли мой метаболзим при такой кол-ве углеводов? Не потеряю ли я мышечную массу, даже с применением асс, при таком длительном сроке диеты?

70 углей в день это нормально.вообще сам сижу сейчас на белково углеводном чередовании.в белковые дни до 70 грамм углей и 300-350 белка.в дни загрузок каши гречневой сколько влезет.влезает около кило.советуют начинать с 3+1(3 дня белковых+1 день загрузка)потом можешь делать 4+1. 5+1 или 6+1 как тебе будет лучше.смотри уже по себе.под тесто мышцы не теряются.

[81eg]

Нет математической формулы для этого дела.

Петя на наборе есть столько углей сколько Вася на сушке.

[bunder]

150 это более чем дохрена, это 2 полноценных приема еды с нормальной порцией углей, с утра и после треньки или до, тут уже сам выбирай, как те удобней. При таком кол-ве углей и хоть сколько нитбудь интенсивных тренировках ничего с тобой не случится. НАсколько помню, у Пааты (или как он там правильно зовоется) при его габаритах и мясе 300 углей это низкоуглеводка, и это на подготовке с кучей кардио и тренировок.

[81eg]

70 углей в день это нормально.

Расчеты правильные? Даже на кето грамм 30-50 углей получается из овощей как не крути.

[Valery]

а если жрать хочется вечером пока не уснешь в муках и слезах?)) тоже может быть метаболизм разгоняется?)

Как по мне, ночная и вечерняя тяга на жрачку говорит только об одном - ты очень хреново питаешься в течении дня (((. Нормальную еду хавать нужно в достаточном количестве, а не заменять ее всякими химкоктейлями, обманывая себя, что принял необходимую порцию пищи. А всякие там раскрученные метаболизмы (для массового большинства "качков") - от лукавого...

Может и есть хочется ночью но мне иногда на 1 этаж лень бывает в туалет спускаться а есть точно не пойду)))

Интэресно... Сцышь в трехлитровую банку в углу ? (((

Не так. Лучше приучай себя есть часто, запихиваться пока не нужно. Собственно, часто есть нужно исключительно в целях ускорить пищеварение и для увеличения съедаемого за день. Когда стабильно будешь есть 6 раз, хоть по немногу, тогда можно и порции увеличивать. От запихивания самого по себе толку мало.

+100500

Я запланировал цикл похудения на 3 месяца. Я так понимаю, на безуглеводке такое кол-во времени я не протяну, да и нельзя такого делать. Или это норльная практика?

Низкоуглеводка для меня это где-то 100-150 гр углей в день. То есть 1,5 гр углей на 1 кг веса. Но, посчитав, попробовав, понял что могу и меньше - где-то 70 гр. Вот и спрашиваю - не остановиться ли мой метаболзим при такой кол-ве углеводов? Не потеряю ли я мышечную массу, даже с применением асс, при таком длительном сроке диеты?

Вариантов и вариаций безуглеводной диеты - пять вагонов и маленькая тележка. Какой для тебя будет максимально эффективен - не скажет никто, все проверяется только на себе практикой...

Из 3-х месяцев диеты, фазой активной безуглеводки окажется 6-8 недель, максимум - нужно ж ведь "нормально войти и нормально выйти" из диеты (в отличие от курса ААС :sarcastic: ).

Мышечную массу потеряешь обязательно, особенно с учетом твоей "первой ходки" в этом деле и, как следствием, - ошибками и просчетами, которые будут наверняк... Но на ошибках учатся )))

[kilozaur]

всем спасибо. начну с 150, потом буду смотреть по продвижению.

[kilozaur]

Из 3-х месяцев диеты, фазой активной безуглеводки окажется 6-8 недель, максимум - нужно ж ведь "нормально войти и нормально выйти" из диеты (в отличие от курса ААС :sarcastic: ).

Спасибо, Вал.

 

Войти и выйти - ты подразумеваешь постепенное снижение и постепенное повышение углеводов к норме?

[Valery]

Войти и выйти - ты подразумеваешь постепенное снижение и постепенное повышение углеводов к норме?

Да.

[ACC]

Расчеты правильные? Даже на кето грамм 30-50 углей получается из овощей как не крути.

правильные.тоже в основном набегают из продуктов.

 

Как по мне, ночная и вечерняя тяга на жрачку говорит только об одном - ты очень хреново питаешься в течении дня

очень спорное утверждение

[Outlawif]

У меня по крайне мере наоборот. Ночью голодный только на массе, когда и весь день как не в себя заталкиваю. На диете такого нет.