Глупые вопросы о спорте

[81eg]

Ток укроп это укроп.

[yobilovus]

а верка то верка

[Outlawif]

Укроп это конечно укроп, но два раза это два раза...

[Buttler]

Не уверен, что въезжаю как отличить короткий бицепс от длинного. Пользуясь случаем решил спросить.

На выдео ниже, у г-на Прыгунова эт мышца подпадает под определение "длинный"?

[Outlawif]

Длинный-короткий это не определение, а характеристика. Если выводить формулу, то можно взять соотношение длины мышечного брюшка к сухожилию. Чем соотношение больше в пользу бицепса, тем он "длиннее". Либо можно взять соотношение длины мышечного брюшка и плеча.

 

У г-на Прыгунова не получается оценить эту длину должным образом, он не показывает ее ) Двойной бицепс сзади скорее пик демонстрирует, длину там не видно. Либо бицепс сбоку, либо двойной бицепс спереди - лучшие позы для оценки.

 

А вообще нафиг она нужна эта оценка? Ты хочешь определить потенциал господина Прыгунова в накачке объемных рук? ))

[Buttler]

Для чего? Для расширения понимания)

Читаю посты, пишут короткий-длинный... а я их тупо не дифференцирую. Вижу пик, вижу объем. Вижу руку, а на счет длинный/короткий даже не знаю куда точно смотреть нужно.

Додумывал, что чем ближе он к предплечью когда рука прямая в локтевом суставе, тем длиннее.

 

ХЗ, сейчас вроде бы понятней...

Надеюсь, донорство знаний прошло не безуспешно. Спасибо, Аутлоу)

[Outlawif]

В выпрямленном состоянии не очень понятно, потому что крепление сухожилия разное, а если согнуть под 90 градусов то разница должна быть ясна ) Чем меньшую часть длины плеча занимает собственно бицепс, тем он короче..

[Buttler]

О, теперича вопрос исчерпан, дошло.

Еще раз спасибо)

[AlexanderKh]

Появилось желание тренироватся каждый день, но недолго. В итоге решил разделить свою трехдневную фуллбади пополам, и немного добавить упражнений, тренируясь 6 дней в неделю чередуя 2 дня.

 

1 день. дельты-грудь-трицепс

 

жим штанги стоя

подъем штанги или гантелей перед собой

подъем гантелей в стороны

жим гантелей лежа

отжимания на брусьях

разгибание руки с гантелью в наклоне или фр. жим лежа

 

2 день. спина-ноги-бицепс

 

подтягивания

тяга штанги в наклоне

разведения гантелей в наклоне

становая на прямых или наклоны со штангой

приседания

подъем штанги на бицепс или молот с гантелью

 

Повторения 5x10-12, веса средние. Цель - набор массы. Присутствует хорошее питание + 30мг метана в день.

 

Будут ли какие-то замечания или советы?

[dulyaru]

Блин как Вы можете тренироваться каждый день, на курсе сидите или че ?

Я вот уже три месяца занимаюсь по проге Любера и понимаю что ОЧ большой напряг, 3 раза в неделю качать одни и те же мышцы !

И прикол в том, что вот дельты у меня не успевают востонавливаться а руки вообще практически не прокачиваются по Люберецкой проге.

 

Вот и хочу спросить, может все таки нужно один день отдать рукам ?

Заодно будет отдых другим мышцам которые получают нагрузку 2 раза в неделю ?