Глупые вопросы о спорте

[t04k2]

Не ТА но тоже интересно Силовое Троеборье В. С. Равковский, К. В. Равковский

 

ух фотки не уменьшил большие получились сори....

Показать

Змінено 21 квітня 2013 користувачем RedZerg

[Голодный котег]

хочу наконец попробовать сушнуться. в какой очередности начать диетить, подключать кардио, подключать жж?

[Outlawif]

1 месяц - убираешь ништяки из рациона, питаешься строго по правилам, если никогда не считал БЖУ - лучше начать считать. Можно к концу месяца немного ужать углеводы. 2 месяц - начинаешь делать кардио, постепенно снижаешь углеводы, можно добавлять белок, добавляешь ЖЖ. 3й месяц, если на подиум не готовишься, то на этом сушка заканчивается. Точнее, продолжаешь колбасить кардио и жж, на культурной диете, пока не достигнешь нужного результата. Всяких безуглеводок и аццких сливов воды тебе не нужно. Затем постепенно добавляешь углей и держишь свои кубики сколько надо.

[Голодный котег]

жрачку перед сном обезуглеводить или это теории от лукавого?

[Ark]

жрачку перед сном обезуглеводить или это теории от лукавого?

естественно, перед сном в первую очередь

[Outlawif]

жрачку перед сном обезуглеводить или это теории от лукавого?

Ну если прямо на ночь, когда обычно творог едят, то лучше да. А если это просто ужин, то нет.

[Голодный котег]

объемная высокоинтенсивная тренировка с железом является эквивалентом кардио по эффективности?

[Outlawif]

Нет, к сожалению. Кардио это кардио. Лучше делать в конце выокоинтенсивной объемной тренировки )

[Васятка]

Не знаю по теме или нет, не серчайте.

Насмотрелся видео тяжеловесов, почему у некоторых возникает рвотный рефлекс?

[Outlawif]

Когда именно? После нагрузок?

 

Реакция ЦНС на перегрузку. У не-тяжеловесов тоже частенько бывает. Зависит в целом не от твоего веса, а от того, сколько ты тягаешь.