Глупые вопросы о спорте

[dbalu]

т.е. Лучше сначала выпить прот,где то за час до трени, а потом за полчаса стакан виноградного сока с креатином?

[Cell]

т.е. Лучше сначала выпить прот,где то за час до трени, а потом за полчаса стакан виноградного сока с креатином?

Перед тренировкой лучше углеводы для энергии, прот лучше после тренировки закрыть протеиновое окно и само собой поесть нормально. Креатин лично я принимаю натощак с утра, запивая соком или водой с медом. но здесь, на форуме, есть разные точки зрения. И все они по своему правильные. Перед и после тренировки также хорошо принимать bcaa. Но если у тебя прота много, и девать некуда, то пей его и до и после трени, на ночь козеин. Смешивать прот с креатином или нет вместе - находил информацию что не стоит, т.к. прот "убивает" креатин.

[dbalu]

спс большое. буду с компа обязательно плюсану :)

[81eg]

прот лучше после тренировки...

-в унитаз лучше.

прот "убивает" креатин.

Прот это ингибитор креатина, его кошмарный сон!

Змінено 18 листопада 2011 користувачем 81eg

[81eg]

Вопрос такой: думаю смешивать прот и креатин и заливать это все водой или молоком, и принимать это перед тренировкой. Разумно ли это?

Немного сывороточного с глюкозой или мальтой с креатином, запивать водой.

 

ЗЫ От запивания молоком вялость, и в сон клонит).

[Cell]

-в унитаз лучше.

Что это значит?

[SelfTuner]

После тренировок выскочил синяк в области бицепса О_О

Такое реально происходит?

 

Нигде не ударялся . "Из-вне" ничего не было.

[Cell]

После тренировок выскочил синяк в области бицепса О_О

Такое реально происходит?

 

Нигде не ударялся . "Из-вне" ничего не было.

Может венка какая-нибуть лопнула?

[81eg]

Что это значит?

То что после трени важно гликоген востановить, а протом без углей это делать дорогое удовольствие.

[Cell]

То что после трени важно гликоген востановить, а протом без углей это делать дорогое удовольствие.

Ну я же написал: "и само собой поесть нормально", а прот как добавка, а не основная пища.