Глупые вопросы о спорте

[yobilovus]

тракнутись, добре пожерти, виспатись, пожерти, пожерти і пожмеш 100

 

Посоветую снизить рабочие веса до 70 и повышать обратно в течении минимум месяца-полтора. Через 2 будешь жать запланированную сотню.

 

Постоянно повышать веса еще никому и никогда не удавалось. А ты кроме всего прочего после инцидента с отравлением попер опять максимумы свои тягать. То, что у тебя происходит, можно назвать функциональным спадом. Плохого в этом ничего нет, но нужно адекватно на это реагировать, а не биться головой в стену и продолжать гнуть свою линию.

 

Циклирование нагрузок - единственный способ двигаться вперед.

 

 

тракнутись, добре пожерти, виспатись, пожерти, пожерти і пожмеш 100

 

 

видно хто на що вчився ))))

[Outlawif]

Циклирование может быть естественным, а может быть вынужденным. Первое - когда ты понимаешь его необходимость и применяешь когда это нужно, второе - когда хроническая усталость, травмы, депрессия и отсутствие результата заставляют тебя на какое-то время бросить тренировки.

 

Я предпочитаю первый вариант...

[andreyyy]

От себя тоже добавлю.

Если понизишь веса, как посоветовал Кирилл, но при этом будешь корчиться на отказных повторениях - толку будет 0 с этого понижения.

Снизить срочно нужно интенсивность и за счет рабочего веса и за счет того, чтобы ставить штангу на стойки, когда еще можешь как минимум раз выжать.

Параллельно не помешает последовать и совету Смола )))

[Корвин]

А в тренировочный день стоит употреблять большее количество углеводов или нет?

Например больше на 100-200 грамм каши? Или как обычно?

Спасибо.

[Outlawif]

Нет особой разницы. Можно сказать вовсе нет.

 

Мне сложно представить, как кто-то "принимает" углеводы. Я вот например их ем ))

[Hvaran]

Карбогидраты, нна.

[Корвин]

Нет особой разницы. Можно сказать вовсе нет.

 

Мне сложно представить, как кто-то "принимает" углеводы. Я вот например их ем ))

Понял. Спасибо. Ну я тоже ем...хотя иногда и употреблял, когда не лезло))

[serega65]

15-20 минут без веса.

То есть с пустым грифом?

А можно по конкретней? сколько подходов, сколько повторений? просто с грифом или вообще без ничего?

Я вот почему-то думал, что на медленные волокна нужно просто делать медленно с большим весом.

[Ark]

А ты для начала попробуй хотя бы пару минут без веса по приседать, много вопросов отпадет.

[andreyyy]

То есть с пустым грифом?

А можно по конкретней? сколько подходов, сколько повторений? просто с грифом или вообще без ничего?

Я вот почему-то думал, что на медленные волокна нужно просто делать медленно с большим весом.

Я вот что думаю...

Раз ты не знал, что такое медленные волокна, но при этом хотел подобрать нагрузку для воздействия на них, может ты ошибался, что хочешь воздействовать именно на медленные волокна?

Может тебе как-то по другому свой вопрос сформулировать? Марафонских бегунов видел? У них медленные волокна хорошо развиты...