Глупые вопросы о спорте

[serega65]

Ну скажем так:

Я приседаю, как я уже писал с весом 75-80 кг. Затем делаю скажем выпады с 50 кг или разгибания ног в тренажоре. Делаю все до боли в мышцах, следующие пол-часа или час тяжело ходить даже, затем отпускает, а вот боли на следующий день вообще нет(крепатуры).

Это значит что мышци не ростуть или это норма - вот что меня смутило. Я спросил у одного человека совета, он говорит попробуй делать упражнение на медленные волокна, вот я и спрашиваю.

[Outlawif]

Вот у него бы и спросил, что он имеет в виду. Обычно каждый под "тренировкой медленных волокон" подразумевает что-то свое. Это просто способ говорить. Тем паче что медленных волокон не бывает и то, что принято ими обзывать вообще к гипертрофии не склонно, у них другая функция.

 

Вообще что за страсть волокна млин тренировать, мышцы тренируйте, епт, а не волокна...

[serega65]

Дак вот ответь на вопрос:

Если после тренировки ноги не болят на следующий день, мышци растут?

Если нет, то как их шокировать снова, что бы болели?

[Buttler]

Если после тренировки ноги не болят на следующий день, мышци растут?

C рождения до подросткового возраста включительно мышцы не слабо так росли, бывало за месяц мог несколько кг набрать. Но чтобы болели....не замечал.

Змінено 4 червня 2013 користувачем Buttler

[Outlawif]

Крепатура или боль не является признаком роста. Равно как и отсутствие крепатуры не свидетельствует об отсутствии роста.

[BamMargena]

Всем спасибо за советы) Снижу веса и не буду делать безотказных повторений.

Второй вариант мне тоже по душе))

[UncleDima]

Мужики какие упражнение на ноги делают акцент на нижнюю часть квадры, та что около колена , как бы внутри и снаружи (капли и галифе наверное я имею ввиду) спасибо

[andreyyy]

Мужики какие упражнение на ноги делают акцент на нижнюю часть квадры, та что около колена , как бы внутри и снаружи (капли и галифе наверное я имею ввиду) спасибо

Разгибания ног в тренажере.

[Outlawif]

Любые приседания с максимальной глубиной седа. Обычно Гакк делают.

[Buttler]

Имхо, глубокий фронтальный присед в неширокой стойке.