Глупые вопросы о спорте

[stalker]

Та пирамида, что ты привел, она не похожа на проходку в классическом смысле. Это полноценная тяжелая тренировка, вес в которой доход вплотную до ПМ.

Смотри как там по % раскладывается (считаем от 180):

55% - 6

80% - 3

85% - 3

90% - 3

95% - 1

100% - 1

 

Если бы моя цель была выжать 1ПМ, я бы не утомлялся предварительными подходами.

Начиная с 85% я бы уже сделал 2 р., 90% - раз, 95% - раз, 100% - раз.

А в привденной тобой пирамиде 90%*3 - это жесть. Это уже неслабая работа и утомляемость. Ну 95 на раз - то фигня, 100 на раз тоже то что нужно. Я к тому, что если ты все этосделал, то твой ПМ должен быть чуть выше, чем 180. Пусть немного, но больше. Может 182,5, может 185. Согласись, 90%*3 раза - это до отказа.

ну я как бы обобщил проходка и тренировка

170 на раз сам делал четко а в 180 иногда надо было поддержка партнера на последних сантиметрах

пс снимаю штангу сам иначе плохо ее чуствую нет того хвата

 

сразу с 55 процентов и на 80 плохо из-за того что жим на максимум надо хорошо разогреться суставы связки и сами мышцы

по мне так лучше чуть дольше розогрется

[andreyyy]

сразу с 55 процентов и на 80 плохо из-за того что жим на максимум надо хорошо разогреться суставы связки и сами мышцы

по мне так лучше чуть дольше розогрется

так я ж просто твой пример перевел в %. Правда округлял

ты писал 100*6

140*3

это 55%*6

80%*3

 

Ну ладно, это я понял, ничего не обычного. Разве чо необычно выходить на максимум раз в 2 недели. А в остальном в чем соль цикла я так и не понял.

На какой период цикл расчитан, сколько в неделю жима лежа. Идут ли разводки или еще каки-то вспомоги. А лучше - недельный план тренировок жима. Только не самую финальную неделю, где максимальные веса, а среднестатистичетскую в середине цикла.

Если не сложно конечно.

А то вон у Онихи тоже попросил недельную программу, так он до сих пор пишит )))

Змінено 25 червня 2013 користувачем andreyyy

[stalker]

так я ж просто твой пример перевел в %. Правда округлял

ты писал 100*6

140*3

это 55%*6

80%*3

 

Ну ладно, это я понял, ничего не обычного. Разве чо необычно выходить на максимум раз в 2 недели. А в остальном в чем соль цикла я так и не понял.

На какой период цикл расчитан, сколько в неделю жима лежа. Идут ли разводки или еще каки-то вспомоги. А лучше - недельный план тренировок жима. Только не самую финальную неделю, где максимальные веса, а среднестатистичетскую в середине цикла.

Если не сложно конечно.

А то вон у Онихи тоже попросил недельную программу, так он до сих пор пишит )))

блин я уже и не помню это больше год назад было

у меня курс на 6 месяцев был длиной вот я эксперементировал

на максимум 180 вышел где-то в конце курса и перешел на мост( болденон )

и веса остановились вот я и не пошел дальше

а так грудь было так 4 упражнения

в упражнении 2 розминочных подходов

3 сразу робочий вес на 8 повторений

в последнем подходе получалось 7-6 раз

 

дельты совсем другой принцип

[andreyyy]

блин я уже и не помню это больше год назад было

у меня курс на 6 месяцев был длиной вот я эксперементировал

на максимум 180 вышел где-то в конце курса и перешел на мост( болденон )

и веса остановились вот я и не пошел дальше

а так грудь было так 4 упражнения

в упражнении 2 розминочных подходов

3 сразу робочий вес на 8 повторений

в последнем подходе получалось 7-6 раз

 

дельты совсем другой принцип

ок. Спасибо.

[ReMax]

От длительных переживаний может билирубин подняться?

[OlegRO]

повышенный билирубин стресс гугл

[ReMax]

повышенный билирубин стресс гугл

та да, лоханулся

 

В общем, может. Как от стресса, так и стресс от проблем с печенью и жвп.

[Ant11]

Очень редкий химик в зале признает себя химиком.

У нас никто не скрівает и открыто об этом общаются..

[Hardka4]

Собираюсь заказать гантельные грифы D50 у https://kharkov.prom.ua/p9868068-grif-gante...limpijskij.html.

 

Вопрос важно ли чтоб на гантельных грифах были вращающиеся стаканы?

[HusH]

Собираюсь заказать гантельные грифы D50 у https://kharkov.prom.ua/p9868068-grif-gante...limpijskij.html.

 

Вопрос важно ли чтоб на гантельных грифах были вращающиеся стаканы?

Не важно, но когда стаканы вращаются, намного удобней работать с гантелью, не выворачивает кисть и не начинают болтаться блины