Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

Нету пропорций. Подбирай методом тыка. Начни с 70% от штанги (суммарный вес) и подбирай.

[HusH]

Явно глупый вопрос.Как правильно определить вес гантелей для жима лежа?Просто если вес штанги пополам-боюсь,что не смогу.Есть какие-то пропорции?

У меня то на то и выходит, рабочий штангой -100 и гантелями иногда 45 иногда 50 кг каждая, самое сложное, это их закинуть нормально

[ReMax]

Подключусь к вопросу по поводу жима гантелями.

 

Если тренюсь дома и могу собрать только одну гантель для жима..

Есть смысл жать по одной? или лучше штангой?

[leshiy333]

Нету пропорций. Подбирай методом тыка. Начни с 70% от штанги (суммарный вес) и подбирай.

Понял,спасибо.

 

У меня то на то и выходит, рабочий штангой -100 и гантелями иногда 45 иногда 50 кг каждая, самое сложное, это их закинуть нормально

У меня половина не получается.А вот закинуть-действительно сложно)))

[81eg]

А голень он просто накачал такую, обычный ее размер - 37 см :))).

Угу. Почти все нокачивают в писят см не качая.)

[Голодный котег]

возвращаясь к разговору о кашах и ГИ. где можно найти наиболее достоверную таблицу ГИ с деталировкой по видам круп?

а то вот нашел что рис гречка и овсянка имеют одинаковый ГИ. нутром чую гдето подвох. рис поел, и часа 4 ощущаешь сытость, а овсянку даже не вареную а пропаренную через час уже жрать охота сильнее чем до нее. вероятно у овсянки разного помола и очистки разный ГИ, но в таблицах указана овсянка и овсянка.

спасибо.

[Ant11]

Подключусь к вопросу по поводу жима гантелями.

 

Если тренюсь дома и могу собрать только одну гантель для жима..

Есть смысл жать по одной? или лучше штангой?

имеет .почему нет? Линдовер так жмет в Смитта..правда не знаю как с тяжелой гантелью с равновесием..ну нужно пробовать ..чувствуешь грудь..значит все ок)

[Outlawif]

возвращаясь к разговору о кашах и ГИ. где можно найти наиболее достоверную таблицу ГИ с деталировкой по видам круп?

а то вот нашел что рис гречка и овсянка имеют одинаковый ГИ. нутром чую гдето подвох. рис поел, и часа 4 ощущаешь сытость, а овсянку даже не вареную а пропаренную через час уже жрать охота сильнее чем до нее. вероятно у овсянки разного помола и очистки разный ГИ, но в таблицах указана овсянка и овсянка.

спасибо.

https://idealbody.org/attachments/%D0%B3%D0%B8-1-jpg.694/

https://idealbody.org/attachments/%D0%B3%D0%B8-2-jpg.695/

[OlegRO]

https://idealbody.org/attachments/%D0%B3%D0%B8-2-jpg.695/

Сидр порадовал)

 

лактоза 40 - good!

Змінено 6 липня 2013 користувачем OlegRO

[Outlawif]

Ты думаешь, это неправильно? Не возьмусь сказать на 100%, но как по мне - похоже на правду.

 

Метаболизм углеводов начинается в ротовой полости, где они проходят первичную обработку амилазой, которая присутствует в слюне. В желудке амилаза деактивируется из-за кислой среды, не сразу конечно, а когда произойдет достаточное перемешивание с желудочным соком, затем продолжается в кишечнике, где углеводы встречает новая амилаза поджелудочной железы.

 

Метаболизм лактозы в кишечнике только начинается, потому что лактаза присутствует только там. Лактоза расщепляется лактазой на 2 остатка: глюкозу и галактозу. Это первая реакция в цепи. Далее, глюкоза метаболизируется как обычно, а галактаза посредством аж целых трех различных реакций, с участием трех различных ферментов, кроме того, еще необходимо АТФ или АДФ, и метаболиты глюкозы, частично ее окончательный гликолиз заканчивается в печени и полученная глюкоза сразу идет на ресинтез гликогена... В общем галактоза достаточно сложно метаболизируется и ее ГИ в целом достаточно низкий, можно сравнить с фруктозой.

 

Итоговый ГИ должен быть невысоким.