Глупые вопросы о спорте

[Buttler]

С каждой итерацией набор чище, а сушка глубже.

Очень радостная тенденция)

и еще по тоннажу набирать в любых упражнениях

Голень, пресс, гиперэкстензии без веса, предплечья - вообще не считают. Шраги наверное тоже в ту степь, хотя не уверен.

[Jus]

ну тогда гак тоже примерно на 2 делить нужно или чуть меньше

у меня его наверное еще умножать нужно ))))

150-200 тонн в неделю.

ну надо так надо - бум идти дальше. До 150 в принципе не много осталось

[HusH]

Вопрос достаточно глупый... или это я такой глупый, что не могу понять. Короче ситуация такая: многие авторитетые люди говорят, что для набора надо 5-6 грамм углей на кг тушки плюс 2,5-3 г белка. Ну и жиров чуток. И таки да - масса растет, вроде надо бы радоваться - но масса растет "ни разу не "сухая", и даже я бы сказал "мокрая" напрочь... ((( Хотя казалось бы 5 объемных трень в неделю, плюс минут 15-20 кардио после тренировки, а все равно хорошо так с жирком идет набор ((( Если немного урезать угли - набор останавливается, все стоит на месте. Если опустить грамм до 250-300 в день то вес начинает уходить, в силовых застой и полная бяка по настроению. Вот и как это побороть? Тут посмотришь - куча народу на наборе даже остаются довольно сухие и все в венах. Тоже так хочу - но КАК?! (((

А если попробовать перейти на силовые?

[Jus]

А если попробовать перейти на силовые?

на силовых объем меньше, вообще жиром заросту

[HusH]

на силовых объем меньше, вообще жиром заросту

Ну я думал так, чисто в качестве эксперимента

[t04k2]

а объемно но большими весами??))

Змінено 29 липня 2013 користувачем RedZerg

[Jus]

а объемно но большими весами??))

так к этому стремлюсь ))))

[Buttler]

Все дело в ударении - "с бОльшими весами")

[t04k2]

короче все сложно, страшно и не понятно)) по этому пойду приседать....)

[Jus]

Все дело в ударении - "с бОльшими весами")

а... это другое дело. Ща так и начинаю... с 12-ти повторов перехожу на 8-10 но с бОльшим весом