Глупые вопросы о спорте

[Kito]

Тренируюсь по двухдневному сплиту (верх-низ) через день , так как сейчас после простуды по-тихоньку возвращаюсь к рабочим весам и назрела у меня пара вопросов:

1. нужно ли делать тренировки тяжелая - легкая в рамках одной недели или лучше в удовольствие работать в одинаковом режиме?

2. Как было бы максимально правильно сделать, если хочется увеличить кол-во тренировок до 5-6 ? Мне в голову приходит только трехдневный сплит 2 раза в неделю к примеру 3 через 1 или это плохая затея? Отъедать и отсыпать это все я в состоянии.

3. Партнер по тренировкам занимается так же и садится на курс, как было бы правильней поступить с кол-вом тренировок в его случае?

 

Спасибо.

[81eg]

2. Как было бы максимально правильно сделать, если хочется увеличить кол-во тренировок до 5-6 ?

1 вариант-тяни-толкай

2 вар. тяни-толкай-низ\ноги\

3й- верх-низ

[Kito]

1 вариант-тяни-толкай

2 вар. тяни-толкай-низ\ноги\

3й- верх-низ

Я правильно тебя понял, что к примеру берем мой любимый "верх-низ" и просто гонять его через день? То есть 2 через 1?

Змінено 2 вересня 2013 користувачем Kito

[81eg]

2+1

Но лучше тяни-толкай с работой на низ в конце тренировки,т.к. в верх-низ мало работы на верх много на низ.

Конечно при верх-низе, низ можно разделить по дням на квадрицепс, бицепс бедра, но все равно на верх мало работы.

[Kito]

2+1

Но лучше тяни-толкай с работой на низ в конце тренировки,т.к. в верх-низ мало работы на верх много на низ.

.

Извини, но я не совсем понял. Если взять за пример тот же сплит с Вики https://sportswiki.ru/%D0%94%D0%B2%D1%83%D1...%89%D0%B8%D1%85

 

Ты предлагаешь сделать перестановку всего на низ в конец, верно?

 

Конечно при верх-низе, низ можно разделить по дням на квадрицепс, бицепс бедра, но все равно на верх мало работы

Я выбрал этот вариант из-за того, что хотел ноги подтянуть , но мне стало реально не хватать работы на верх. Я думаю, что ты прав по поводу тяни-толкай.

[81eg]

Извини, но я не совсем понял. Если взять за пример тот же сплит с Вики

Лень мне перечитывать 1000букв.

Ты предлагаешь сделать перестановку всего на низ в конец, верно? Я выбрал этот вариант из-за того, что хотел ноги подтянуть , но мне стало реально не хватать работы на верх. Я думаю, что ты прав по поводу тяни-толкай.

Я же не знал что ты хочешь ноги подтянуть.

Имхо они и при работе на них в конце тренировки подтянутся, 4 тренировки все таки.

Смотри сам как тебе лучше, можешь переставлять местами от тренировки к тренировке.

 

 

Я выбрал этот вариант из-за того, что хотел ноги подтянуть , но мне стало реально не хватать работы на верх.

Только разобраться нужно, ноги подтягивать или верх, а то одновременно это перебор)

[Kito]

Спасибо за помощь.

[Cell]

Разрешен ли креатин гидрохлорид допинг контролем?

[ACC]

Разрешен ли креатин гидрохлорид допинг контролем?

еще бы знать какой вид спорта интересует

[81eg]

В художественной гимнастике запретили. Попалились в упражнениях с булавами, слишком сильно подбрасывали в следствии чего разбивали светильники.