Глупые вопросы о спорте

[SS rider]

что без сахара добавлять в творог чтоб было вкусно? варение и несквик не катят.

пробовал просто какао порошок и корицу, не оч.

[55Pavilion]

мед

[Nikolas027]

Мед, сухофрукты, орехи, курага, изюм, чернослив ...

[Егорычъ]

О!хоть я глупый вопрос задам.напомните как пить креатин.вес бойца 70 кг

[Cell]

О!хоть я глупый вопрос задам.напомните как пить креатин.вес бойца 70 кг

"Все эти схемы можно условно подразделить на три группы: прием креатина для дополнительной энергетики, прием на массу с загрузочной фазой и "беззагрузочный" прием, в основном ориентированный на рост силовых показателей.

 

Рассмотрим подробнее каждую из схем приема креатина:

 

1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.

 

2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.

 

3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.

 

Кроме того, необходимо отметить, что описанные выше схемы, лишь наиболее распространенные методы приема креатина. Каждый человек - это индивидуальность, в том числе и индивидуальность организме. Только вы сами сможете определить наиболее подходящую для вас схему приема креатина, используя при этом данные выше рекомендации."

 

ps Самому Егорычу подсказал )))

Змінено 25 листопада 2011 користувачем Cell

[81eg]

О!хоть я глупый вопрос задам.напомните как пить креатин.вес бойца 70 кг

Кури форум нуб.

 

ЗЫ 5-7грамм утром и вечером.

В день трени 10-15 в день трени - утром в обед до и после трени.

Змінено 25 листопада 2011 користувачем 81eg

[Егорычъ]

Кури форум нуб.

по тише клон)))

[81eg]

по тише клон)))

правильно писать - поти ше.

[Егорычъ]

ps Самому Егорычу подсказал )))

копипасты не люблю.так что не считается))))

[Cell]

копипасты не люблю.так что не считается))))

Все считается. Я просто спешил )))