Глупые вопросы о спорте

[Kito]

а можешь технику описать? биц в гаке

[t04k2]

смотря для чего и для кого. на силовом цикле вполне нормально.

наверно скорей для кого))

 

 

Я вот читаю форум что люди пишут)) и понимаю почему не все результатами довольны)) это так мысли в слух не к тебе Котег а в общем

[Голодный котег]

Я работаю на силу, 5 повторений - жим ,присед ,тяга ,не больше.отдыхаю минимум 4 мин между подходами, а их 5, хорошо разминаюсь, еще и подсобку надо успеть всунуть. И то иногда не успеваю, например в день тяжелой становой. Растягиваюсь еще после трени иногда. Вот тебе и полтора часа.

жим присед и тяга в одной тренировке и все на силу? еще и подсобку? рискуешь только травмироваться или перетренироваться. делай на одной тренировке на силу жим, средний присед, легкую тягу. на второй на силу присед, среднюю тягу, легкий жим, на третей на силу тягу, средний жим, легкий пресед.

имхо подсобка не нужна пока не делаешь все элементы тройки с 1,5 своего веса.

 

наверно скорей для кого))

Я вот читаю форум что люди пишут)) и понимаю почему не все результатами довольны)) это так мысли в слух не к тебе Котег а в общем

почти все недовольны результатами. это заложено в натуре тру-качка.

а чего люди пишут? кроме поклонников объемного тренинга кто еще рекомендует по полтора часа в зале проводить?

Змінено 26 вересня 2013 користувачем Голодный котег

[Ark]

а можешь технику описать? биц в гаке

Можно даже показать.

Осторожно! Тем кто на курсе не смотреть!

Показать

https://www.youtube.com/watch?v=3J4OmYg6vn8&feature=player_embedded

[t04k2]

а чего люди пишут? кроме поклонников объемного тренинга кто еще рекомендует по полтора часа в зале проводить?

 

тут беда вся от знаний... имхо)) вот начитаются Мецнеров, МакРобертов и тд и пытаются пробуют)))

 

а почему нельзя за это время найти для себя упражнения самому и составить себе программу, все мы люди разные и не факт что если мне хорошо, то тебе тоже подойдет))

 

я себе подбираю упражнения в которых я лучше всего могу прочувствовать ту часть которую тренирую))

[Голодный котег]

Ден, Нодве напиши, он спец по лифтингу, даст тебе и прогу нормальную и технику и много всего прочего полезного.

[Kito]

Можно даже показать.

 

спасибо большое

[Голодный котег]

тут беда вся от знаний... имхо)) вот начитаются Мецнеров, МакРобертов и тд и пытаются пробуют)))

 

а почему нельзя за это время найти для себя упражнения самому и составить себе программу, все мы люди разные и не факт что если мне хорошо, то тебе тоже подойдет))

 

я себе подбираю упражнения в которых я лучше всего могу прочувствовать ту часть которую тренирую))

это было бы слишком просто. любой бы составил себе супер прогу на раздва.

прикол в том, что если ты чтото чувствуешь, это еще не значит что оно растет. все мышцы лучше чувствуешь на изоляции, пампом с легким весом. а растет как правило лучше от базы с большим весом.

плюс нужно подбирать не только упражнения, ни и диету, режим. сами по себе упражнения мало что дадут для прогресса.

поэтому можно конечно эксперементировать до потери пульса. но если не охота изобретать колесо, то можно воспользоваться общепринятыми рекомендациями, которые помогают в большинстве случаев.

Змінено 26 вересня 2013 користувачем Голодный котег

[Ark]

а почему нельзя за это время найти для себя упражнения самому и составить себе программу, все мы люди разные и не факт что если мне хорошо, то тебе тоже подойдет))

 

я себе подбираю упражнения в которых я лучше всего могу прочувствовать ту часть которую тренирую))

А что там начинающий может у себя прочувствовать? Если мышц нету, одни зародыши.

[t04k2]

это было бы слишком просто. любой бы составил себе супер прогу на раздва.

прикол в том, что если ты чтото чувствуешь, это еще не значит что оно растет. все мышцы лучше чувствуешь на изоляции, пампом с легким весом. а растет как правило лучше от базы с большим весом.

 

по мимо чувства еще и видно растет или нет)) базу делать по любому куда без нее)) а изоляция то уже такое)) тут не вижу не чего сложно для себя подобрать упражнения

 

 

И если ты чувствуешь что попадаешь четко туда куда задумал, мне кажется даст больше эффекта чем нагружать будешь место бицепса спину)