Глупые вопросы о спорте

[stalker]

чё то казеин не спасает на ночь.. творог шёл ка кто получше.

тебе ж нельза )

только морковку

[paraschyk1]

Если сильно хочется жрать в 12 ночи, что делать? жрать?

открыть зубами зеленку))

[Osindi]

Если сильно хочется жрать в 12 ночи, что делать? жрать?

 

Мой рецепт в таком случае:

300 грамм творога 0%

100 грамм кефира 0%

10 грамм любого протыка для вкуса

==============

БЖУ: 56-1-10

Ккал: 278

 

После такого до утра точно есть не захочется.

[VUBlack]

только творог не 0%, уже много раз писали на форуме что он не полезен, лучше 5%

[Stormdog]

Ни разу, кстати, не видел, чтобы написали почему именно он не полезен.

[UncleDima]

Ни разу, кстати, не видел, чтобы написали почему именно он не полезен.

Отдавая предпочтение обезжиренным полуфабрикатам, вы вряд ли сможете похудеть. Такие продукты питания не приносят пользы организму, потому что, в основном, все содержат в составе транс-жиры (разновидность ненасыщенных жиров). Ученые пришли к выводу, что употребление таких жиров негативно сказывается на работе сердца и рекомендуют сократить их потребление до минимума. Они являются более вредными, чем естественные жиры и масла. Они не только хуже усваиваются организмом, но и повышают уровень плохого холестерина и даже приводят к ожирению. Получается, от чего уходим, то и получаем?

 

Употребление кисломолочных продуктов в различных диетах имеет под собой хорошее основание. Они богаты полезными веществами, улучшают пищеварение и имеют небольшую калорийность. И, тем не менее, при выборе между кефиром 2,5% жирности и 1% - мы отдаем предпочтение последнему. Если следовать логике, то для похудения лучше использовать кефир с наименьшим процентом жирности. Только вот незадача, количество калорий, которое все стараются уменьшить, соблюдая диетическое питание, у такого кефира ненамного отличается от своего собрата, у которого жирность чуть выше. Кефир с низким жировым индексом менее полезен, так как отсутствие в нем молочного жира приводит к тому, что он хуже усваивается организмом. Да и по вкусовым качествам он проигрывает.

 

То же самое касается и творога. Количество калорий маложирного и творога с процентом большей жирности ненамного отличаются друг от друга. И кстати, цифра калорийности может варьироваться в зависимости от того или иного производителя. Объясняется это довольно просто: обезжиренный творог невкусный, а чтобы улучшить вкус, производитель добавляет различные добавки, которые и повышают калорийность продукта.

 

К тому же отдавая предпочтение обезжиренным молочным продуктам, вы лишаете организм белков, жиров и углеводов, которые необходимы организму для полноценной работы.

[Osindi]

только творог не 0%, уже много раз писали на форуме что он не полезен, лучше 5%

Ни разу, кстати, не видел, чтобы написали почему именно он не полезен.

Вот-вот. Все пишут "неполезен", а чем - хз.

 

Показать

Отдавая предпочтение обезжиренным полуфабрикатам, вы вряд ли сможете похудеть. Такие продукты питания не приносят пользы организму, потому что, в основном, все содержат в составе транс-жиры (разновидность ненасыщенных жиров). Ученые пришли к выводу, что употребление таких жиров негативно сказывается на работе сердца и рекомендуют сократить их потребление до минимума. Они являются более вредными, чем естественные жиры и масла. Они не только хуже усваиваются организмом, но и повышают уровень плохого холестерина и даже приводят к ожирению. Получается, от чего уходим, то и получаем?

 

Употребление кисломолочных продуктов в различных диетах имеет под собой хорошее основание. Они богаты полезными веществами, улучшают пищеварение и имеют небольшую калорийность. И, тем не менее, при выборе между кефиром 2,5% жирности и 1% - мы отдаем предпочтение последнему. Если следовать логике, то для похудения лучше использовать кефир с наименьшим процентом жирности. Только вот незадача, количество калорий, которое все стараются уменьшить, соблюдая диетическое питание, у такого кефира ненамного отличается от своего собрата, у которого жирность чуть выше. Кефир с низким жировым индексом менее полезен, так как отсутствие в нем молочного жира приводит к тому, что он хуже усваивается организмом. Да и по вкусовым качествам он проигрывает.

 

То же самое касается и творога. Количество калорий маложирного и творога с процентом большей жирности ненамного отличаются друг от друга. И кстати, цифра калорийности может варьироваться в зависимости от того или иного производителя. Объясняется это довольно просто: обезжиренный творог невкусный, а чтобы улучшить вкус, производитель добавляет различные добавки, которые и повышают калорийность продукта.

 

К тому же отдавая предпочтение обезжиренным молочным продуктам, вы лишаете организм белков, жиров и углеводов, которые необходимы организму для полноценной работы.

Если честно статья вообще бредовая. Что не предложение - сумбур и.

Отдавая предпочтение обезжиренным полуфабрикатам, вы вряд ли сможете похудеть.

... все содержат в составе транс-жиры

Что это за обезжиренные продукты в которых транс-жиры?

 

повышают уровень плохого холестерина

Как?!

 

Кефир с низким жировым индексом менее полезен, так как отсутствие в нем молочного жира приводит к тому, что он хуже усваивается организмом.

Вот только против этого не могу аргументированно ответить, но ИМХО - не принципиально.

 

Количество калорий маложирного и творога с процентом большей жирности ненамного отличаются друг от друга.

Чистая математика: 300 грамм 0% творога и 300 грамм 9% творога = 27грамм жира = 245ккал.

Ну, может кому-то это и "ненамного"....

 

Про вкус и добавки от производителей вообще спорить не хочется.

[81eg]

Протеин с льняным маслом на ночь можно, а "кефиры" в ноль%- в чем прикол такого подхода? Что случится от "пяти" грамм жира в кефире?

[Osindi]

Когда запланированная норма потребления калорий в день -1500 и меньше, жиры уже набраны льняным маслом и с другой едой, то выбор между: "5 грамм жира" или "70 грамм творога" очевиден.

Повторюсь: если дневной калораж 3000 и больше, то конечно же это капля в море и можно игнорить.

[Tito]

Ни разу, кстати, не видел, чтобы написали почему именно он не полезен.

Не уверен, но вроде кальций, которым богат творог, усваивается только при наличии жира. 5% - оптимал между полезностью и каллоражем.