bro Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 Ребят такой вопрос, Когда целесообразно начать применять лесенки, пирамиды, перевернутые пирамиды, стриптиз и другие "трюки" в бб, я вот жму 65 кг и подсказали в зале начать применять лесенку, поэтому делаю 3 разминочных и потом максимальных вес 3x6, сказали так будет лучше рости силовые показатели.
OHIXA Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 Ребят такой вопрос, Когда целесообразно начать применять лесенки, пирамиды, перевернутые пирамиды, стриптиз и другие "трюки" в бб, я вот жму 65 кг и подсказали в зале начать применять лесенку, поэтому делаю 3 разминочных и потом максимальных вес 3x6, сказали так будет лучше рости силовые показатели. Пирамиду можешь и сейчас, все остальное когда будешь жать 2 своих веса.
sal Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 Издеваешься, да? больше ежедневной аэробной работы на выносливость! особенно если есть склонность к жирению. не знаю, у кого как, а у меня мышечная масса при этом не уходит. ну может, немного, но очень незначительно. зато преимущества налицо - обмен веществ гораздо больше радует, чем при "экономичной" работе с тяжестями.
Jus Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 больше ежедневной аэробной работы на выносливость! особенно если есть склонность к жирению. не знаю, у кого как, а у меня мышечная масса при этом не уходит. ну может, немного, но очень незначительно. зато преимущества налицо - обмен веществ гораздо больше радует, чем при "экономичной" работе с тяжестями. Да я сейчас после перехода на объемный тренинг из зала еле выползаю... 9 упражнений, по 5 подходов, по 8-10 повторений - и все это минут за 80+- Если мне после этого на орбитрек залезть или на беговую дорожку - оттуда меня и увезут...
vov8466 Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 Здравствуйте, есть один глупый вопрос занимаюсь я три раза в неделю 1 день тяжелая жим грудь, лёгкая приседания, плечи; 2 день спина; 3 день тяжёлые приседания, лёгкий жим грудь, трицепс. А вопрос такой тяжёлые я делаю 5 по 5, а лёгкие беру 70% от тяжёлых и делаю 4 подхода по 9 раз так правильно или надо и лёгкие 5 по 5? А то вершков нахватался а спросить в зале некого.
81eg Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 (змінено) Цель легкой трени - востановить мышцу после тяж трени снабдить кровью вывести продукты распада и т.д. Пример легкой трени. 1упражнение 3разминка 3рабочих, рабочий вес до 60% и 10-20 повторений в подходе. 2 упражнение 3 подхода - изоляция \многоповторная легкая\ Змінено 3 грудня 2011 користувачем 81eg
vov8466 Опубліковано: 3 грудня 2011 Опубліковано: 3 грудня 2011 Цель легкой трени - востановить мышцу после тяж трени снабдить кровью вывести продукты распада и т.д. Пример легкой трени. 1упражнение 3разминка 3рабочих, рабочий вес до 60% и 10-20 повторений в подходе. 2 упражнение 3 подхода - изоляция \многоповторная легкая\ Я делаю только по одному упражнению жим и приседания а дальше на другие части тела или я тебя неправильно понял как-то непонятно 2 упражнение
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз