Глупые вопросы о спорте

[nameless one]

Все от обмена веществ зависит. У меня товарищ есть, телосложения худощавого, если не сказать дрыщ-дрыщем. Так вот он на обед сжирает две большие шаурмы, потом три больших пирожных, потом чай с печеньками... и как был худым - так худым и остается. А у меня каждый кусочек шоколадки (пофигу на какой желудок) мгновенно откладывается про запас на бока и на живот. Так что все индивидуально

+1

Много таких людей знаю. У меня на работе один такой. Жрет все сладкое, жирное и пивом запивает. В количествах больше чем я раза в три. Весит килограмм 60. А я переберу калорий даже кашей мгновенно вес растет. Про шоколад и говорить нечего. Исхожу черной завистью.

[Ark]

+1

Много таких людей знаю. У меня на работе один такой. Жрет все сладкое, жирное и пивом запивает. В количествах больше чем я раза в три. Весит килограмм 60. А я переберу калорий даже кашей мгновенно вес растет. Про шоколад и говорить нечего. Исхожу черной завистью.

зато у него никогда не будет большой мышечной массы

а вот к годам 40-50 с таким питанием, солидный мозоль появится

[Jus]

зато у него никогда не будет большой мышечной массы

а вот к годам 40-50 с таким питанием, солидный мозоль появится

Как раз если ему питаться правильно и тренироваться до усёру - будет довольно прилично качественного мяса. И не надо будет париться на счет сушки

[vov8466]

Цель легкой трени - востановить мышцу после тяж трени снабдить кровью вывести продукты распада и т.д.

 

Пример легкой трени.

 

1упражнение

3разминка 3рабочих, рабочий вес до 60% и 10-20 повторений в подходе.

2 упражнение

3 подхода - изоляция \многоповторная легкая\

Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw:

[Valery]

Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw:

Истины нет, никогда не было и не будет :).

Наплюй на всю эту херню и занимайся, как организму нравится - все равно Катлером (и даже Спасокукоцким) не станешь :):):)

[81eg]

Скажу честно не кривя душой - Фалеева я не читал и не знаю что он имел ввиду под легкими тренеровками в 80 %на 4раза.

 

Я исхожу из опыта таких людей как Коэн, Кравцов \и других\. Что такое легкая тренеровка в их понимании я тебе написал, может для кого то легкой считается тренеровка в 90% от ПМ, хз я не знаю может и так.

 

Исходя из личного опыта востановление и подготовка к следующеей силовой тренеровке \например по ж\л\ проходит намного быстрее если была легкая памповая.

[nameless one]

Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw:

В книге Фалеева истина "по Фалееву", а не абсолютная истина. А о своих научных изысках про глистов он, на каком-то форуме, сам признавал что ересь полную написал. И при всем уважении к нему как к спортсмену, я бы осторожно и выборочно относился к его рекомендациям.

И сугубо мое ИМХО...Книги Фалеева они по ОФП, по лифтингу, но к культуризму их отношение весьма спорно.

[vlad_leo]

Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw:

по Фалееву тяжелые с 5*8 доходишь до 5*5...

легкие 5*8 но с 80% от веса тяжелой трени.. (но я делал 70-75%). потому как к концу цыкла сил просто не остается.

 

а по сути легкой трени 81егг )) написал все верно:

так что в легкой трене главным не являются подходы и повторы и даже вес... главным есть проработка мышцы дополнительно... для всего того что перечислил коллега

[Magnum_357]

+1

Много таких людей знаю. У меня на работе один такой. Жрет все сладкое, жирное и пивом запивает. В количествах больше чем я раза в три. Весит килограмм 60. А я переберу калорий даже кашей мгновенно вес растет. Про шоколад и говорить нечего. Исхожу черной завистью.

 

И я таким был) сколько ни жрал, плюс вечером много вкидывал, все равно не набирал. Правда я любил погонять мяч по полю, по площадке и т.п. плюс желудок доканывал тогда. Сладкое раньше сильно любил, но ни грамма в жир не шло))) ни грамма. Только когда стал трениться не больше часа, в основном базовые упражнения выполнять, кушать регулярно и не что попало, плюс дисциплина во всем, вот тогда и набрал, набрал до нормы...и не смог остановится, теперь перебор)

 

зы. Если брошу спортзал, думаю, что само сойдет ниже 80 кг это точно. Даже с хорошим питанием, вот такой организм. Без физ нагрузки нифига не откладывает про запас, сцуко)

[sal]

обмен веществ реально по-разному работает в зависимости от образа жизни и видов нагрузки.