nameless one Опубликовано 4 декабря, 2011 Опубликовано 4 декабря, 2011 Все от обмена веществ зависит. У меня товарищ есть, телосложения худощавого, если не сказать дрыщ-дрыщем. Так вот он на обед сжирает две большие шаурмы, потом три больших пирожных, потом чай с печеньками... и как был худым - так худым и остается. А у меня каждый кусочек шоколадки (пофигу на какой желудок) мгновенно откладывается про запас на бока и на живот. Так что все индивидуально +1 Много таких людей знаю. У меня на работе один такой. Жрет все сладкое, жирное и пивом запивает. В количествах больше чем я раза в три. Весит килограмм 60. А я переберу калорий даже кашей мгновенно вес растет. Про шоколад и говорить нечего. Исхожу черной завистью.
Ark Опубликовано 4 декабря, 2011 Опубликовано 4 декабря, 2011 +1 Много таких людей знаю. У меня на работе один такой. Жрет все сладкое, жирное и пивом запивает. В количествах больше чем я раза в три. Весит килограмм 60. А я переберу калорий даже кашей мгновенно вес растет. Про шоколад и говорить нечего. Исхожу черной завистью. зато у него никогда не будет большой мышечной массы а вот к годам 40-50 с таким питанием, солидный мозоль появится
Jus Опубликовано 4 декабря, 2011 Опубликовано 4 декабря, 2011 зато у него никогда не будет большой мышечной массы а вот к годам 40-50 с таким питанием, солидный мозоль появится Как раз если ему питаться правильно и тренироваться до усёру - будет довольно прилично качественного мяса. И не надо будет париться на счет сушки
vov8466 Опубликовано 4 декабря, 2011 Опубликовано 4 декабря, 2011 Цель легкой трени - востановить мышцу после тяж трени снабдить кровью вывести продукты распада и т.д. Пример легкой трени. 1упражнение 3разминка 3рабочих, рабочий вес до 60% и 10-20 повторений в подходе. 2 упражнение 3 подхода - изоляция \многоповторная легкая\ Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw:
Valery Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw: Истины нет, никогда не было и не будет :). Наплюй на всю эту херню и занимайся, как организму нравится - все равно Катлером (и даже Спасокукоцким) не станешь :):):)
81eg Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 Скажу честно не кривя душой - Фалеева я не читал и не знаю что он имел ввиду под легкими тренеровками в 80 %на 4раза. Я исхожу из опыта таких людей как Коэн, Кравцов \и других\. Что такое легкая тренеровка в их понимании я тебе написал, может для кого то легкой считается тренеровка в 90% от ПМ, хз я не знаю может и так. Исходя из личного опыта востановление и подготовка к следующеей силовой тренеровке \например по ж\л\ проходит намного быстрее если была легкая памповая.
nameless one Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw: В книге Фалеева истина "по Фалееву", а не абсолютная истина. А о своих научных изысках про глистов он, на каком-то форуме, сам признавал что ересь полную написал. И при всем уважении к нему как к спортсмену, я бы осторожно и выборочно относился к его рекомендациям. И сугубо мое ИМХО...Книги Фалеева они по ОФП, по лифтингу, но к культуризму их отношение весьма спорно.
vlad_leo Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 Прочитал Фалеева, а там так: ""Лёгкие" делаются с весом 80% от "тяжёлых" по правилу 5 подходов по 4 раза." Так где истина? :bw: по Фалееву тяжелые с 5*8 доходишь до 5*5... легкие 5*8 но с 80% от веса тяжелой трени.. (но я делал 70-75%). потому как к концу цыкла сил просто не остается. а по сути легкой трени 81егг )) написал все верно: так что в легкой трене главным не являются подходы и повторы и даже вес... главным есть проработка мышцы дополнительно... для всего того что перечислил коллега
Magnum_357 Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 +1 Много таких людей знаю. У меня на работе один такой. Жрет все сладкое, жирное и пивом запивает. В количествах больше чем я раза в три. Весит килограмм 60. А я переберу калорий даже кашей мгновенно вес растет. Про шоколад и говорить нечего. Исхожу черной завистью. И я таким был) сколько ни жрал, плюс вечером много вкидывал, все равно не набирал. Правда я любил погонять мяч по полю, по площадке и т.п. плюс желудок доканывал тогда. Сладкое раньше сильно любил, но ни грамма в жир не шло))) ни грамма. Только когда стал трениться не больше часа, в основном базовые упражнения выполнять, кушать регулярно и не что попало, плюс дисциплина во всем, вот тогда и набрал, набрал до нормы...и не смог остановится, теперь перебор) зы. Если брошу спортзал, думаю, что само сойдет ниже 80 кг это точно. Даже с хорошим питанием, вот такой организм. Без физ нагрузки нифига не откладывает про запас, сцуко)
sal Опубликовано 5 декабря, 2011 Опубликовано 5 декабря, 2011 обмен веществ реально по-разному работает в зависимости от образа жизни и видов нагрузки.
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти