Глупые вопросы о спорте

[Kotoko]

Хороший форум,нашел практически все что искал(плохо искал да,да),осталось немного вопросов.

1)Есть какое то ограничение в питании по времени?

Например после 6 не есть много углеводов,т.е. большую часть сьедать до.

2)И нужно/можно ли пить белок за час до сна?и вообще за сколько времени до сна должен быть последний прием пищи.

3)Для роста мышц,каждый день нужно набирать необходимое количество белка?даже когда не занимаешься?

[Млд]

Хороший форум,нашел практически все что искал(плохо искал да,да),осталось немного вопросов.

1)Есть какое то ограничение в питании по времени?

Например после 6 не есть много углеводов,т.е. большую часть сьедать до.

2)И нужно/можно ли пить белок за час до сна?и вообще за сколько времени до сна должен быть последний прием пищи.

3)Для роста мышц,каждый день нужно набирать необходимое количество белка?даже когда не занимаешься?

1. Зависит от целей. Рекомендуется, чем ближе к вечеру, тем больше снижать кол-во углеводов, и большую их часть съедать до 3-4х вечера. Но если ты эктоморф, который сколько бы не ел практически не набирает - топчи на ночь гречку и не парься.

2. Желательно. Перед сном 200-300гр творога 5-9% будет отлично. Ну или казеинчику наверни.

3. Да.

[Kito]

Какое нормальное лекарство от давления?

 

 

 

 

 

1. Зависит от целей. Рекомендуется, чем ближе к вечеру, тем больше снижать кол-во углеводов, и большую их часть съедать до 3-4х вечера. Но если ты эктоморф, который сколько бы не ел практически не набирает - топчи на ночь гречку и не парься.

 

Нет никакой разницы когда есть углеводы. Все зависит от дневного БЖУ,

Змінено 25 лютого 2014 користувачем Kito

[Млд]

Нет никакой разницы когда есть углеводы. Все зависит от дневного БЖУ,

Даже не буду искать пруфы, пример:

 

Завтрак - белок

Обед - белок

Второй обед - чаёк с белком

Ужин - угли

Второй ужин - угли

На ночь - самые медленные угли (аналог творога)

 

Ну и как ты думаешь будешь себя чувствовать на протяжении дня? Сил, энергии будет хватать? А ночью сон норм будет?

[OlegRO]

питание должно быть комплексным,

любой раздельный приём пищи будем менее полезным.

Все зависит от дневного БЖУ,

суточного

+1

Какое нормальное лекарство от давления?

знает только врач после обследования и анализов

[Billi]

Хороший форум,нашел практически все что искал(плохо искал да,да),осталось немного вопросов.

1)Есть какое то ограничение в питании по времени?

Например после 6 не есть много углеводов,т.е. большую часть сьедать до.

2)И нужно/можно ли пить белок за час до сна?и вообще за сколько времени до сна должен быть последний прием пищи.

3)Для роста мышц,каждый день нужно набирать необходимое количество белка?даже когда не занимаешься?

1 нету.кушай в любое время.хоть ночью.если склонен к лишниму весу то ешь белки вечером.если не склонен то белки+угли в любое время

2.без разницы.все зависит от твоего организма.я лично ем перед сном и сразу спать.если поем раньше то ночью проснусь от голода

3.да белок+медленные угли нужны всегда

[Млд]

Завтра буду жать/приседать на максимум по Люберу. Есть ли смысл перед проходкой нюхать нашатырь?) Ни разу не использовал его.

[dontsxe]

Завтра буду жать/приседать на максимум по Люберу. Есть ли смысл перед проходкой нюхать нашатырь?) Ни разу не использовал его.

ты понюхай и узнаешь))

[Млд]

ты понюхай и узнаешь))

Поздно, уже так пошел(

[Inoi999]

Сколько нужно бцца принимать в ден тренировки? достаточно 15 г грамм в бутылку 0.5. Пить на протяжении треши и после(в раздевалке). потом дома быстрые угли(мед) , а дальше через 20 минут животный белок и сложные угли. Или надо пить больше 15 грамм бцца, если не принимаешь после тренировки сывороточный протеин?