Глупые вопросы о спорте

[Redixin]

А вот такой глупый вопрос, допустим есть дефицит калорий, правильное распределение БЖУ.

Какая разница в похудении между вариантами "все угли медленные" и "все угли быстрые".

 

дефицит ккал - главнее , чем все остальное ... просто если кушать только "тортики" то ты будешь не только жир палить но вместе с ним и мясо...

 

а нам надо как бы только жир, поэтому приходится диетить правильными продуктами...

 

[Osindi]

медленные угли не дадут организму много сигналов "Ахтунг, ахтунг, мы попали в тяжелую ситуацию,

минимизируем все процессы до минимума, чтобы как можно дольше выжить в условиях голода.

Сокращаем репродуктивную деятельность, мыслительные процессы, анаболизм, понижаем обмен веществ!"

Т.е. паузы с недостатком питания будут бОльшими и соотвественно метаболизм будет замедлятся?

 

просто если кушать только "тортики" то ты будешь не только жир палить но вместе с ним и мясо...

Вот и интересуюсь - почему?

[yobilovus]

я просто ще думаю що там є якийсь взаємозв"язок з інсуліном.... більш детально розказати не можу за браком знань

 

от що нагуглив ва спортвыкы

 

Быстрые углеводы имеют очень высокую скорость усвоения из желудочно-кишечного тракта, поэтому они вызывают немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин снижает сахар крови, превращая его в жир. Иногда это приводит к падению уровня сахара ниже нормы и возникновению углеводного голода. Вследствие чего, человек вновь потребляет сладкое, таким образом, возникает замкнутый круг, который приводит к ожирению.

 

Источник: https://sportswiki.ru/%D0%91%D1%8B%D1%81%D1...%BE%D0%B4%D1%8B

 

[Osindi]

Но на пути всего этого стоит железная воля качка (и портняжный метр, который на талии не сходится)!

Дефицит то мы соблюдаем. Т.е. 2 раза тортика поесть уже не получится чисто по калоражу. Ведь еще ж нужно наесть 2 грамма белка на кг тела.

[OlegRO]

Иногда калория – вовсе не калория Доктор Джейд Тета

оригинал

 

 

[Osindi]

Очень интересная статья, спасибо!

Содержит и ответ на мой вопрос.

[Пельмень]

В тренажерном зале я не новичок, но вопрос мой размещу здесь, а не в профильной теме ("Дельты"). Суть - имеется проблема - закинуть гантели при выполнении жима сидя. Из-за этого по ощущениям сильно недорабатывают плечи. У меня рабочий вес в жиме сидя - 24 кг. Давно пора переходить на 26-28 кг, но я их физически не могу закинуть. Из-за этого приходится наращивать объём - делать 4-5 подходов по 12 раз. Какие советы, кто подскажет?

[Cell]

Одну гантель подними обеими руками, вторую попроси что бы кто- то подал. Или ты сам в зале?

[Пельмень]

Одну гантель подними обеими руками, вторую попроси что бы кто- то подал. Или ты сам в зале?

Постоянно просить кого-то, не очень удобно. Плюс я занимаюсь по утрам (7-8 утра), люди обычно торопятся свою треньку отработать и бежать на учебу-работу.

Может есть какие-то хитрости в самом движении? Например когда я делаю жим тех же гантелей на наклонной скамье - закидывать не в пример легче, за счет инерции пока я опускаю спину на скамью - руки продолжают идти вверх. С жимом сидя прямо - так не получается.

[Cell]

Не удобно спать на потолке)

Попробуй гантели ставить на колени и подкидать коленями, если жим сидя, потом по енерции выше руками. Также можно с полу забрасывать, как штангу тяжелоатлеты, а потом садись на лавку. Но лучше когото попроси.