Глупые вопросы о спорте

[mr.TRS]

Пельмень,в инете нашол вот такие приспособы,можна самому сделать.На фото жим лежа,но можна и жим сидя делать.Сам пока тока планирую себе сделать.

[Пельмень]

Пельмень,в инете нашол вот такие приспособы,можна самому сделать.На фото жим лежа,но можна и жим сидя делать.Сам пока тока планирую себе сделать.

Показать

Интересный гаджет, можно на тренажер Смита навесить или в силовой раме на штангу закинуть.

Ладно, решил пока предварительно "утомлять" плечи армейским жимом, или жимом в Смите, а вторым номером уже гантельки, просто привык жать гантели первыми.

[81eg]

У меня рабочий вес в жиме сидя - 24 кг. Давно пора переходить на 26-28 кг, но я их физически не могу закинуть.

"Молотки" тяжелые делай.

[Пельмень]

"Молотки" тяжелые делай.

К бицепсу уже год не притрагивался. Да, это должно было бы помочь, но у меня была травма запястий, из-за которой почти любые упражнения на бицепс мне даются с болью.

Попробую, может уже прошло, боюсь на те же грабли наступать. В том году я из-за этого почти два месяца пропустил. Когда делал, то молотки были 16 кг, если б делал поныне, согласен, на раз закинуть 26-28 кг - легко.

[Cell]

Кистевики в помощь.

[81eg]

Тогда наращивай подходы с 24ми.

[Млд]

Какие советы, кто подскажет?

У меня абсолютно та же проблема, когда закидываю гантели выгляжу так будто в меня вселился бес)

Пока нашел такое решение: с положения стоя закидываю гантели на плечи, и в это же время сажусь (падаю жопой) на лавку, получается своеобразный подсед. Но когда садишься тебя сверху еще прибивают эти 50кг, для позвоночника ощутимо.

[Пельмень]

Кистевики в помощь.

Использую Inzer красные, но они больше мне помогают в жиме лежа, при бицепсе у меня - типичное выражение - запястья "выкручивает", и кистевики вообще не помогают. А в жиме лежа - да - незаменимы.

 

У меня абсолютно та же проблема, когда закидываю гантели выгляжу так будто в меня вселился бес)

Пока нашел такое решение: с положения стоя закидываю гантели на плечи, и в это же время сажусь (падаю жопой) на лавку, получается своеобразный подсед. Но когда садишься тебя сверху еще прибивают эти 50кг, для позвоночника ощутимо.

Пробовал и такое, иного выражения как "ухнуть" или "грохнуться" на скамью - не подобрать.

 

Ну ничего, потихоньку, slowly but surely, приловчусь. Пока, как временная мера - предварительно поубиваю дельты армейским или жимом в смите, а потом гантельками побалуюсь. Через месяцок верну все как было -уверен что 26-28 кг уже осилю.

[Cell]

Использую Inzer красные, но они больше мне помогают в жиме лежа, при бицепсе у меня - типичное выражение - запястья "выкручивает", и кистевики вообще не помогают. А в жиме лежа - да - незаменимы.

В жиме сидя имелось ввиду.

Змінено 6 квітня 2014 користувачем Cell

[Пельмень]

В жиме сидя имелось ввиду.

Да я думаю, что 81eg мне правильно подсказал направление - из-за того что не делаю ничего на бицепс, некоторые упражнения у меня начинают отставать. Ведь в чем суть "забросить гантели" - мощный рывок бицепсом, и подводка дельтами. Я не могу дать бицепсом настолько мощный толчок, чтобы вывести гантели за пределы "мертвой" зоны - линии чуть ниже дельт. А вот если мне помогут закинуть гантели - я их опускаю подконтрольно до линии плеч и спокойно могу работать.