Глупые вопросы о спорте

[inimak]

А нужно ли? Какая цена тому моногидрату, чтобы испытания кишечнику проводить? Хотя, кроме диареи это вряд ли чем-то грозит. ИМХО.

[bobir2005]

Сколько может храниться креатин при комнатной температуре(бывает в ней под 30. Южная сторона)?

 

Нашел банку, которой уже 2года

за два не знаю, но у меня год лежала - побочек не обнаружено )

[Trivolta]

После приседа (5х9х100) 2 дня крепатуры мышц спины (и верх и низ) - техника корявая или это норма?

После того же приседа незначительно кружится голова - перебор с нагрузкой или можно также заниматься?

[Ark]

Крепатурят столбы? Если да, то вроде и нормально. Хотя должны крепатурить ноги.

По головокружениям, причин может быть много.

Давление, недостаточное кровообращение, недостаток кислорода.

[Trivolta]

Ноги дней 5 болят, аж садиться тяжко. Может жара еще так влияет...

[81eg]

Через день очень легкую тренировку ног сделай.

3 подхода раз по 20-30 пусть даже с грифом.

А столбы "болят" т.к. поясница слабая и наверное клюешь вперед.

Поясницу подтяни и присед пойдет.

[Trivolta]

Через день очень легкую тренировку ног сделай.

 

Похоже на методику Фалеева, пробовал, помогает с крепатурой, но силы тоже забирает, не восстанавливаюсь(

Спасибо за советы, может гиперэкстензии по практикую.

[karlito78]

не жалей ты так себя. от чего ты не востанавливаешся, от 100 кг 5х10? это не та нагрузка. тем более у мышцы разные параметры имеют разную скорость востановления. ты скорее всего растренировываешь ряд параметров, вот и крепатурит.

попробуй приседать 3 раза в неделю, за пару недель будет только легкая крепатура после особо злостного приседа. я лично прошлым летом 4х12 3 раза в неделю делал, дошел до 130 кг, все прекрасно востанавливалось.

[Trivolta]

Кроме приседа есть значительный объем нагрузки за счет других упражнений, в целом мне ее хватает по самое не хочу)

Я б и каждый день приседал, но есть семья, работа и т.д., что крайне мешает(

[karlito78]

ну тут многие не бездельники.

у меня в зале чел - собственник магазина, в котором и торгует, семья, дети - два года и десять.

тренируется 6 дней в неделю, за полтора года может тренировок 4-6 пропустил. говорит "я в зале от спиногрызов отдыхаю. и жена рада, так как не бухаю"

хотя главное что тебе хочется. ведь это хобби. просто не удивляйся крепатуре, при сплите 1 група раз в неделю - она постоянный спутник, 2 раза - уже меньше, при фулбади - только когда что то резко поменял.