Глупые вопросы о спорте

[Vladik]

спроси ещё https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...&hl=lactase

и https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?sh...&hl=Lactase

 

а дозы индивидуально подбери

благодарю!

[Дырокол]

Встретил информацию, что для роста достаточно 5г углей, 2-2,3г белка и 0,5-1г жира на кг своего тела. Всё остальное ижет в жир и унитаз

Так это что ж выходит, примерно 400 углей, 200 белка и 50 жира для среднего парня весом 80-85 вполне достаточно?

А как же аццкая калорийность? Как же жрать через каждых 3 часа?

 

Задаю вопрос именно в этой теме, так как даже сам незнаю как относится к подобным рекомендациям, а мнение здешних экспертов интересно.

[Outlawif]

Нет простого ответа. Люди разные. Уровни разные. Кому-то достаточно и 3г, а кому-то и 7 маловато. Поэтому начинают с какой-то отправной точки, повышают калораж и смотрят на прогресс. Не растем - добавляем, растет много жира - снижаем. Все проще, чем Колумбово яйцо...

[OlegRO]

А как же аццкая калорийность? Как же жрать через каждых 3 часа?

в последние пару лет фиксирую увеличение сообщений

по профильным ресурсам, что это олдскул уже

[Outlawif]

это олдскул

В хорошем или плохом смысле?

 

[OlegRO]

вариативно

[artsander]

Смотрел некое видео де ишлось про усвояемость белков, так там говорилось, что усвоение происходит почти всего белка, что вы употребляете, просто мышечным тканям необходимо 30 грамм за раз приёма, а остальное идет для нормализации всех биологичемких процессов. Кто, что скажет?

 

[Outlawif]

Чушь. Потребность, усвояемость и все остальные параметры - величина индивидуальная. Белок идет ровно туда, куда он нужен. Сколько его тебе нужно, зависит от твоих характеристик - веса, метаболизма, гормонального фона и т.д. Все эти россказни про 30гр белка, не более чем околоспортивная демагогия. Вообще смысла нет забивать ей голову.

[Dmitrol]

Добрый день!

Подскажите пожалуйста у Вас нет информации по безопасным дозировкам и приему Gonadorelinа с наименьшими побочными эффектами.

[OlegRO]

нет