Глупые вопросы о спорте

[cybotron]

спасибо, значит не добираю(

 

это будет риторикой но проверено - бцаа чистых до\вовремя тренировки по 3-4 чайной с горкой. ну а про креатин-моногидрат сам знаешь)

[Ark]

Юмор такой что ли?

[VUBlack]

цельнозерновые макароны и из твердых сортов пшеницы это одно и то же? а то я уже путаться начал

[Аптекарь]

на трене приходит очень быстро мышечная усталость, иногда даже сэт не могу закончить в определенным весом, хотя скажем, на прошлой трене брал его

чего не хватает?

тренюсь пол года, результаты не радуют

спорт пит не хаваю

26 лет, 186, 88кг, трени 3 раза в неделю - грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи.

я бы сказал что Вы попросту перетренировались.

если Вы занимаетесь всего полгода, то применять трехдневный сплит мягко говоря рано.

первый год вообще рекомендуется заниматься по одной программе на каждый день тренировок, лишь варьируя нагрузки.

необходимо налегать на базовые упражнения. об этом пишется и говорится очень давно и таки это правда...

и масса будет и сила будет и перетренированности не будет

ну а питание это само собою разумеется

[VUBlack]

перетренировались.

куйня дикая

[Аптекарь]

куйня дикая

на собственной шкуре проверено...

иначе бы не писал

[Outlawif]

Вообще-то при сплите нагрузка на группу меньше, чем при фуллбади. Новички делают фуллбади, как раз потому, что на их уровне они не в состоянии перетренироваться, слишком низкие веса и объем работы. Поэтому они на каждой тренировке задействуют все тело, чтобы набрать этот тренировочный объем хоть как-нибудь. По мере роста тренированности уже начинают делить, иначе выходит слишком большой объем за неделю.

 

И вообще, перетренироваться дрыщь не может, перетренироваться может только стажный атлет, у дрыща на это просто не хватит сил.

[Аптекарь]

дело был еще в конце 90-х...

начитались с друзьями M&F решили что мы щас станем огромными как те... на фотках... и давай долбить

сначала расти перестали, потом чейта сила куда то делась. дальше ангина, опять ангина, снова ангина....

в общем приплыли

и питались к стати нормально, между делом тогда распространенный "мега бласт" попивали

потом нам старые ребята объяснили что мы слегка идиоты и просто нагрузка такая на одну группу мышц - перебор

[VUBlack]

перетренированность - болезнь профессиональных спортсменов, там и бессонница и тремор и еще куча разной фигни, а у любителей - не доспал, не доел и т п,

насчет собственной шкуры, то я ни одного чела не видел, кто бы сказал что сплит тяжелее фулбади, если конечтно на фулбади вкалывать а не воздух греть

[Аптекарь]

перетренированность - болезнь профессиональных спортсменов, там и бессонница и тремор и еще куча разной фигни, а у любителей - не доспал, не доел и т п,

насчет собственной шкуры, то я ни одного чела не видел, кто бы сказал что сплит тяжелее фулбади, если конечтно на фулбади вкалывать а не воздух греть

ну хорошо, от части доля истины есть

на деле имеем чела чьи силы его покидают и кое какие знания из области физиологии.

ближе к телу: Вы - новичок, соответственно (как писалось выше) до работы в полную силу еще далече, в силу того что организм не привык к постоянным нагрузкам, а это процесс не быстрый.

и вот, "по совету друзей", Вы начинаете долбить например на грудь следующее: жим штанги лежа 5 подходов, жим штанги с наклоном вверх 4 подхода, разводочку 4 подхода, сведения на блоках 4 подхода

что от груди останется через пару месяцев?

этакий эксперимент мы над собою в 90-е и провели