Глупые вопросы о спорте

[Пельмень]

И то и то надо. Новичкам тем более.

У меня лично пресс и гиперки - под настроение, в дни легких приседов или легких тяг.

[andreyyy]

Да там еще смотреть нужно, действительно ли проблема в спине.

Если речь идет о просто наклоне ровной спины, то вполне возможно, что это, наоборот, от слабых ног и переноса усилия на сильные разгибатели.

 

Сформулирована проблема не очень.

[Mystery Shopper]

уточняю, прогиб в пояснице держу ок, а вот сама спина округляется постоянно, что в тягах, что в становой когда гриф опускается, что в приседе сраку тянет вперед

[andreyyy]

уточняю, прогиб в пояснице держу ок, а вот сама спина округляется постоянно, что в тягах, что в становой когда гриф опускается, что в приседе сраку тянет вперед

Так нельзя ) Исправляй прогиб. И гибкость ни при чем.

Возможно, неправильная постановка ног в приседе. Если ноги узко и колени идут вперед, то внизу спина будет округляться. Если ноги чуть шире, носки чуть врозь и колени чуть в стороны, а не строго вперед, то больше возможностей сесть глубоко без округления поясницы.

[andreyyy]

<iframe width="337" height="253" src="//www.youtube.com/embed/15H9mwoe9gg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Звука сейчас на компе на работе нету, судя по видеоряду, примерно с 20 минуты смотреть.
Ну +\-

Может, поможет

[Mystery Shopper]

а может быть, что мне не хватает растяжки лопатки свести нормально?

[andreyyy]

а может быть, что мне не хватает растяжки лопатки свести нормально?

Не, смотри-как все видео, а не только с 20 минуты.

Сведение лопаток может зафиксировать только грудной отдел, округлению поясницы это не поможет.

Кто-то тебе ересь сказал.

[Outlawif]

Да вообще не нужна там растяжка, наоборот скорее...

[VUBlack]

Показать

<iframe width="337" height="253" src="//www.youtube.com/embed/15H9mwoe9gg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

 

Звука сейчас на компе на работе нету, судя по видеоряду, примерно с 20 минуты смотреть.

Ну +\-

 

Может, поможет

да что ж за наи.алово сплошное, думал посмотреть как симпатишная девушка приседает, а там....

[andreyyy]

да что ж за наи.алово сплошное, думал посмотреть как симпатишная девушка приседает, а там....

Да, заставка хороша. Я б подстраховал