Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

Хребет у взрослых не растягивается.

[andreyyy]

Да и ни при чем тут растяжка. Это ж не мост.

 

[Пельмень]

Путаешь теплое с мягким) Чтоб держать спину прямой в приседе и тяге её нужно укреплять. Чем? Как ни странно, приседом и тягой.

Правда, ещё возможен вариант (как у меня в свое время) - из-за наличия определённого "спасательного круга" на животе мне было тяжело приседать и тянуть в классике - пузо при узкой постановке ног не давало приседать в параллель - из-за чего спина округлялась. Стал приседать и тянуть с широкой постановкой ног, проблема решилась.

[Ark]

Только укреплять не приседаниями и тягой, а упражнениями на пресс и разгибатели туловища.

[Пельмень]

И то и то надо. Новичкам тем более.

У меня лично пресс и гиперки - под настроение, в дни легких приседов или легких тяг.

[andreyyy]

Да там еще смотреть нужно, действительно ли проблема в спине.

Если речь идет о просто наклоне ровной спины, то вполне возможно, что это, наоборот, от слабых ног и переноса усилия на сильные разгибатели.

 

Сформулирована проблема не очень.

[Mystery Shopper]

уточняю, прогиб в пояснице держу ок, а вот сама спина округляется постоянно, что в тягах, что в становой когда гриф опускается, что в приседе сраку тянет вперед

[andreyyy]

уточняю, прогиб в пояснице держу ок, а вот сама спина округляется постоянно, что в тягах, что в становой когда гриф опускается, что в приседе сраку тянет вперед

Так нельзя ) Исправляй прогиб. И гибкость ни при чем.

Возможно, неправильная постановка ног в приседе. Если ноги узко и колени идут вперед, то внизу спина будет округляться. Если ноги чуть шире, носки чуть врозь и колени чуть в стороны, а не строго вперед, то больше возможностей сесть глубоко без округления поясницы.

[andreyyy]

<iframe width="337" height="253" src="//www.youtube.com/embed/15H9mwoe9gg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Звука сейчас на компе на работе нету, судя по видеоряду, примерно с 20 минуты смотреть.
Ну +\-

Может, поможет

[Mystery Shopper]

а может быть, что мне не хватает растяжки лопатки свести нормально?