Глупые вопросы о спорте

[Outlawif]

А я же написал, как пожмешь сотню на десять раз, так и возвращайся с вопросами.

[OlegRO]

Если верить нету, то мне нужно еще 13-15кг чистых мышц.

немножко меньше, но всё-таки.. https://ironflex.com.ua/phorum/instrukciya-...v-vide-kartinki

[TimeToGlory]

Я на раз выжимал 60, но после тренировки, уставший уже был. Я же написал что делаю 4 подхода по 10 раз по 30кг(+гриф 15) с минутой отдыха.

Мой тебе совет, меньше думай об упражнениях, занимайся по Люберу к примеру, у него великолепная система. Делай упор на еду, ты написал, что кушаешь гречку и грудки, я тоже когда то кушал гречку, грудки и творог, настолько был уверен, что ем достаточно, а там гр 150 углей если набегало то это было хорошо. Сделай упор на рис, не забивай желудок сладкими гадостями, чтобы не перебивать аппетит. В выходные дни просыпайся как можно раньше, кушай и иди спать. Ну и для себя вывод сделал, еду нужно заранее готовить, так проще режим соблюдать, на мой взгляд, хорошее питание это прежде всего режим.

[cybotron]

Возраст: 20.

 

подожди до 25-ти лет, масса сама собой прибудет даже при твоем нынешнем аккуратном питании. Пока тебе 20-ть радуйся что все что ты кушаешь сгорает мгновенно в раскрученном обмене вещест без отложения в жир)

После 25-ти все будет иначе)))

 

в 30 лет ты зайдешь на форум и будешь спрашивать как убрать живот и прорисовать те кубики что были в 20-ть лет)))

[Cardopusher]

Здравствуйте.

Хожу АЖ 2 месяца, результата 0, наверно нужна программа...

Рост: 183.

Вес: 77.

Возраст: 20.

Жира вроде нету, не очень четкие кубики есть.

Хожу в зал 2 месяца, программ никаких не использую, а видимо нужно, так как за 2 месяца ни на грамм не прибавил. Кажется только в силовых и выносливости добавилось и то только кажется.

Сколько на раз жму не знаю, кг 80 наверно, а так 4*10раз*30кг с минутой отдыха.

Приседать и тянуть только начал, поэтому тоже данных нет. Раз 60 от пола, 30 на брусьях, 20 подтягиваюсь.

Цели стать качком вроде шварца нету, примерно таким хочу стать (как вы их там называете пляжники или атлетичные?) https://cs301407.vk.me/v301407275/a21/vvHN9MUX-Mo.jpg

Если верить нету, то мне нужно еще 13-15кг чистых мышц.

Посоветуйте программу тренировок и желательно ткните в питание, а то я уже задолбался ЖРАТь гречку с грудкой и яйцами. Хотя толку как я уже сказал выше - нету (может есть предположения почему ни на грамм не прибавил?).

Спасибо.

 

меня вот это улыбнуло ))

Я тоже когда ходил в зал то результата не было. А когда начал заниматься, то поперло ппц.

А вообще, на твоем уровне, достаточно вот этого:

 

Подтягивания (если 10 раз не делаешь, то про другие упражнения на спину забудь)

Жим штанги лежа

Приседания со штангой (пока не смогешь работать с 1,5 собственного веса, )

 

Прога на пол года.

Треньки через день

Спроси у мамы, сколько раз в день сосал сиську, столько же раз в день жрать.

[Outlawif]

Спроси у мамы, сколько раз в день сосал сиську, столько же раз в день жрать.

Хорошая формула ))

 

[Kito]

Сколько можно пить молоко из открытого пакета обычного из полиэтилена ? Сколько из бутылки? Я имею ввиду сохраняется качество молока. На некоторым пишут надо выпить в теч. 24 часа? Типа портится потом? А то по вкусу ничего не меняется

[OlegRO]

качество современного молока из пакета - понятие эфемерное

[Outlawif]

качество современного молока из пакета - понятие эфемерное

Беру в паках, сразу по многу. Докупаю по мере выпивания. Было так, что надпитое молоко несколько месяцев провалялось открытое. Не скисло. Даже запаха не было постороннего. Но хлебнул чуть не сблеванул - горькое, резкий такой отвратный вкус. Вот сижу думаю, что ж с ним могли сделать-то, чтобы оно не кисло месяцами, а когда испортится в конце-концов, напоминало хинин на вкус...

 

[andreyyy]

Беру в паках, сразу по многу. Докупаю по мере выпивания. Было так, что надпитое молоко несколько месяцев провалялось открытое. Не скисло. Даже запаха не было постороннего. Но хлебнул чуть не сблеванул - горькое, резкий такой отвратный вкус. Вот сижу думаю, что ж с ним могли сделать-то, чтобы оно не кисло месяцами, а когда испортится в конце-концов, напоминало хинин на вкус...

По идее там молочнокислые не выживают. Все сахара подъел кто-то другой )

Наверное, только антибиотик на такое способен.