Глупые вопросы о спорте

[ancifer]

Подскажите плз, хочу совмещать протеин + гейнер. Я дрыщ.

Читал что протеин подходит для тех кто хочет сжечь жир и т.п.

Я же хочу уравновесить белки и углеводы, принимая в день тренировки допустим утром протеин вместе с овсянкой, после тренировки гейнер.

Стал жрать арахис ведрами, но всё равно хочу закидаться доп стройматериалом для мышц.

Как такой вариант совмещения протеина + гейнера?

Ожирение мне не грозит никогда.

[andreyyy]

Арахис ведрами - это что-то новенькое

[ancifer]

Шучу :) не вёдрами конечно, но раньше вообще не ел его, а теперь лишние 500 кКал в день - уже хоть что-то.

[andreyyy]

Шучу :) не вёдрами конечно, но раньше вообще не ел его, а теперь лишние 500 кКал в день - уже хоть что-то.

Да херня это все.

Арахис тяжелый для ЖКТ очень. Там много масла. Белок очень плохо усваивается. Шелуха и мусор. Фу!

 

Основой для получения калорий должны быть углеводы.

 

 

[ancifer]

Просто в литературе везде пишут что белки являются стройматериалом для мышц.

Типа кто боится поправиться или хочет подсушиться - пусть жрёт протеин.

Дрыщи могут наворачивать высокоуглеводные гейнеры.

А если я хочу и белки и углеводы? С одной энергии наверное толку мало, если строить не из чего?

Спасибо Вам за ответы!

[Elgreg]

Просто в литературе везде пишут что белки являются стройматериалом для мышц.

Типа кто боится поправиться или хочет подсушиться - пусть жрёт протеин.

Дрыщи могут наворачивать высокоуглеводные гейнеры.

А если я хочу и белки и углеводы? С одной энергии наверное толку мало, если строить не из чего?

Спасибо Вам за ответы!

 

Не смешивай все в кучу. Есть понятие профицита калорий. У тебя как ты сам себя назвал "дрыща" профицит должен быть огого какой (мне бы твои проблемы,), может быть 1000 килокалорий или больше. Следующий вопрос из чего состоит питание, т.н. соотношение макронутриентов - БЖУ. Соответственно есть полезные БЖУ, те которые в диетическом или билдерском питании и следует использовать - тогда вес будет расти за счет мышц приемущественно. Следующий вопрос - время приема тех или иных БЖУ, есть теория и я ей верю что быстрые углеводы можно без вреда для организма есть сразу после трени и желательно в сочетании с сывороточным белком (белково-углеводное окно). Для этого и существует гейнар. То что касается арахиса и т.д. - так это все нужно употреблять в разумных пределах, хотя в принципе продукт кошерный, особенно арахисовое масло...

[ancifer]

Но в гейнере то только углеводы и мизер белка (или вообще нет). Изголодавшийся организм восполнит энергию, а белки?

Заменять то нельзя полноценное питание, но если бы хоть немного дополнить.

[Elgreg]

Но в гейнере то только углеводы и мизер белка (или вообще нет). Изголодавшийся организм восполнит энергию, а белки?

Заменять то нельзя полноценное питание, но если бы хоть немного дополнить.

В хреновом гейнере мало белка, нужно что бы было процентов 30 или больше. Смотри так что бы было где то 30 грамм сывороточного белка или больше за один прием а углеводов пропорционально.... Я например пью сывороточный прот и заедаю мармеладом, то же неплохо...вкуснее чем гейнер.

[inimak]

В хреновом гейнере мало белка, нужно что бы было процентов 30 или больше. Смотри так что бы было где то 30 грамм сывороточного белка или больше за один прием а углеводов пропорционально.... Я например пью сывороточный прот и заедаю мармеладом, то же неплохо...вкуснее чем гейнер.

А почему мармеладом? Желатин вроде как нашим организмом практически не усваивается. Проще сразу сахаром...

[Outlawif]

Желатин вроде как нашим организмом практически не усваивается

Отето новость оО