Глупые вопросы о спорте

[ancifer]

Но в гейнере то только углеводы и мизер белка (или вообще нет). Изголодавшийся организм восполнит энергию, а белки?

Заменять то нельзя полноценное питание, но если бы хоть немного дополнить.

[Elgreg]

Но в гейнере то только углеводы и мизер белка (или вообще нет). Изголодавшийся организм восполнит энергию, а белки?

Заменять то нельзя полноценное питание, но если бы хоть немного дополнить.

В хреновом гейнере мало белка, нужно что бы было процентов 30 или больше. Смотри так что бы было где то 30 грамм сывороточного белка или больше за один прием а углеводов пропорционально.... Я например пью сывороточный прот и заедаю мармеладом, то же неплохо...вкуснее чем гейнер.

[inimak]

В хреновом гейнере мало белка, нужно что бы было процентов 30 или больше. Смотри так что бы было где то 30 грамм сывороточного белка или больше за один прием а углеводов пропорционально.... Я например пью сывороточный прот и заедаю мармеладом, то же неплохо...вкуснее чем гейнер.

А почему мармеладом? Желатин вроде как нашим организмом практически не усваивается. Проще сразу сахаром...

[Outlawif]

Желатин вроде как нашим организмом практически не усваивается

Отето новость оО

 

[inimak]

Отето новость оО

Я, наверное, не совсем правильно выразился. Имелось в виду, не то, что он не переваривается, а что пищевая ценность коллагена как источника полноценного белка весьма низка. Поэтому для получения гейнера проще добавить в сыворотку сахара, мальты или молотой овсянки, желатин тут просто ни о чем.

[Outlawif]

А, ну то да. Но усваивается он вполне норм, в войну вон столярный клей ели - это высший ранг желатина..

 

Но мармеладка вкуснее, чем какая-то бодяга из мальты )) И сахара там полно. Хотя я сахар обходил бы стороной. Честно говоря вообще не понимаю этой херни, гейнеры, шмейнеры... Булка и кефир - отличный гейнер. И уж всяко вкуснее ))

[MaJ0r]

А, ну то да. Но усваивается он вполне норм, в войну вон столярный клей ели - это высший ранг желатина..

 

Но мармеладка вкуснее, чем какая-то бодяга из мальты )) И сахара там полно. Хотя я сахар обходил бы стороной. Честно говоря вообще не понимаю этой херни, гейнеры, шмейнеры... Булка и кефир - отличный гейнер. И уж всяко вкуснее ))

так в булке тоже сахар, если она хоть чуток сладкая. А сладкая вкуснее )

[Outlawif]

В булке его меньше, чем в сахаре )) И даже чем в мармеладке )

[Elgreg]

Я, наверное, не совсем правильно выразился. Имелось в виду, не то, что он не переваривается, а что пищевая ценность коллагена как источника полноценного белка весьма низка. Поэтому для получения гейнера проще добавить в сыворотку сахара, мальты или молотой овсянки, желатин тут просто ни о чем.

Ну вкусно вообщето))) а мармелад это вы правильно сказали коллаген- для суставов само то. Плюс быстрые угли 90 процентов. Ну а вообще зацикливваться нельзя, можно и булочку заточить))) я бывает бросаю в шейкер ложку меда, ем зефир))) в общем для тех кто набирает массу- куча вариантов. Хуже тем у кого сушка(((

[ancifer]

Такс, вижу из беседы, что некоторые термины мне еще не знакомы. Подтяну чуток основы. Спасибо за советы!