Глупые вопросы о спорте

[jedi]

Здравствуйте!

В статьях, опубликованных на сайте, есть различные варианты соотношения БЖУ(%): 70/15/15 и 20/20/60

Какой вариант лучше взять за основу?

И посоветуйте, пожалуйста, какие книги о питании можно почитать?

Спасибо;)

[VUBlack]

jedi, а ты собираешься худеть или набирать? я для набора стараюсь(если учитывать что на глаз считаю))) что бы углеводов было в три раза больше чем белков, жиров по минимуму(хз сколько)

[jedi]

jedi, а ты собираешься худеть или набирать? я для набора стараюсь(если учитывать что на глаз считаю))) что бы углеводов было в три раза больше чем белков, жиров по минимуму(хз сколько)

цель - похудеть, увидеть мышцы (если они есть под слоем жира)))

[VUBlack]

цель - похудеть, увидеть мышцы (если они есть под слоем жира)))

вот тут посмотри, там много чего интересного https://ironflex.com.ua/phorum/sushka-2958

[DanUA]

Что сейчас хорошее из BCAA на рынке? Пью Optimum Nutrition BCAA 1000 400 kaps.

Что можно взять точно такое же по качеству, но дешевле? Не знаю из чего выбрать.. На что обратить внимание? (Какие бренды/BCAA?)

[Faust]

Что сейчас хорошее из BCAA на рынке? Пью Optimum Nutrition BCAA 1000 400 kaps.

Что можно взять точно такое же по качеству, но дешевле? Не знаю из чего выбрать.. На что обратить внимание? (Какие бренды/BCAA?)

ты хочешь и "рыбку съесть и на..й сесть" (с)

если ты хочешь брать дешевле Optimum Nutrition BCAA 1000 400 kaps, то смотри на ценники и выбирай.

 

а если финансы не важный аспект, то смотри на состав, и выбирай где содержание БЦАА в порции максимальный, без всяких примесей и прочего.

[col34]

Что сейчас хорошее из BCAA на рынке? Пью Optimum Nutrition BCAA 1000 400 kaps.

Что можно взять точно такое же по качеству, но дешевле? Не знаю из чего выбрать.. На что обратить внимание? (Какие бренды/BCAA?)

З капсульник круті і відносно ОН не дорогі

візьми

BETANCOURT NUTRITION BCAA 2:1:1 300 капсул.

[DanUA]

Всем спасибо!

[awesome_nick]

Подскажите, кто как решает проблему с забрасыванием тяжелых гантелей для жимов сидя?

 

Для жимов лежа как-то наловчился это делать, а вот для жима сидя вчера пока закинул 34 кг левой рукой -- чуть весь свой тренировочный объем не выполнил :) Причем даже как приспособить напарника для этого, не очень представляю, тем более, после того, как с напарником в жиме лежа гантелей себе существенно плече травмировал.

 

Может, стоит какую-то подсобку поделать?

Или вот видел в инете такую штуку как power hooks -- кто-то имеет опыт использования?

[Outlawif]

https://www.youtube.com/watch?v=53ERCzlPG1Y

https://www.youtube.com/watch?v=cDK5nXDuN-w

Если помогает напарник, также садишься в изначальную позицию, гантели на коленях, напарник по одной помогает закинуть. Сначала одну, потом другую.