Глупые вопросы о спорте

[Лео]

И прекращайте уже наседать на рыбий жир в капсулах. Не ужели тяжело добавить в дневной рацион грамм 300 жирной рыбы если так рыбьего жира хочется? Или он в капсулах какой-то волшебный?

[Layd]

сырые белки яиц плохо усваиваются, лучше с овсянкой сьесть мяса и отварных яиц, можно омлет, а еще если ты дришь то не заморачивайся на белках яичных, ешь все яйцо, в желтке столько же белка как и в белке...

По рецепту там взбивается именно вареный белок, так что с усвоением проблем не будет) На счет желтка согласен... собственно да дрыщик 68кг, 178 см. хочу 10кг добрать будет норм ;)

Самодельный протеиновый коктейль с белком - это скорее как добавка белка к основному приёму пиши, той-же овсянке. Да и овсянка - это углеводы, а не белок... а мясо на завтрак я слабо себе представляю, разве что немного с омлетом.

Вот про сырые белки не знал, спасибо, что подсказали, а то подумывал после тренировки пить их, как быстрый природный протеин.

[Layd]

И прекращайте уже наседать на рыбий жир в капсулах. Не ужели тяжело добавить в дневной рацион грамм 300 жирной рыбы если так рыбьего жира хочется? Или он в капсулах какой-то волшебный?

Нет не волшебный, но в рыбе слишком мало Омега 3 к примеру, больше всего у скумбрии, но во-первых, она не из дешевых рыб, во-вторых, её нужно приготовить, в-третьих, часть и так не большого количества Омега 3 уйдет при приготовлении.

[Layd]

А порции хоть хорошие по объему?

Порции, нормальные, но честно сказать питался не совсем правильно не считал количество белка и т.д. Сейчас перечитал 0utlaw и хочу это исправить. Набирал, а точнее перебрал нужный белок и углеводы в основном за счет гейнеров и протеинов, прогресс конечно был, но были и последствия о которых описано в статье, сейчас хочу перейти на сбалансированный рацион с минимумом протеинов и т.д. единственное оставить после тренировки, ну и витамины/минералы так как не вижу в них вреда для организма (с перерывами конечно).

[Лео]

Не будет никакого вреда организму от витаминов/минералов.

 

Принемать их с перерывами это вообще странная затея, никто же ни принимает пищу по месяцу с перерывом на месяц. Это тоже питательные элементы.

[Outlawif]

и самодельный протеиновый коктейль (где-то видел рецепт интересный, в блендере сбиваются белки яиц, мед и другие составляющие)

В сыром яичном белке содержится фермент, ингибирующий действие трипсина, соответственно усваиваются они хуже. Не говоря о сальмонелезе. Мед тоже чепуха с точки зрения пищевой ценности. Слопай лучше вареных яиц и бутерброд с сыром. И вкусно, и пойдет в набор.

 

Что за страсть к коктейлям? У тебя зубов нет? Кушать надо. Кашу. Или макароны. С мясом. Картоху. Курицу. Рыбу. Ты не будешь расти на своих коктейлях и порошках.

 

[Layd]

Не будет никакого вреда организму от витаминов/минералов.

 

Принемать их с перерывами это вообще странная затея, никто же ни принимает пищу по месяцу с перерывом на месяц. Это тоже питательные элементы.

Хронический гипервитаминоз — развивается при регулярном приеме в пищу определенного витамина в дозе, превышающей норму. Симптомы этой разновидности менее остры.

Как правило на сколько я знаю витамины не пьются постоянно, а пропиваются месяц-два... так как доза зачастую выше нормы.

[Outlawif]

Гипервитаминоз возможен при приеме жирорастворимых витамин в дозе многократно превышающую допустимые. В сотни раз, если быть точнее. Не надо никаких перерывов, спортивные витамины расчитаны, чтобы пить их постоянно.

[Layd]

В сыром яичном белке содержится фермент, ингибирующий действие трипсина, соответственно усваиваются они хуже. Не говоря о сальмонелезе. Мед тоже чепуха с точки зрения пищевой ценности. Слопай лучше вареных яиц и бутерброд с сыром. И вкусно, и пойдет в набор.

 

Что за страсть к коктейлям? У тебя зубов нет? Кушать надо. Кашу. Или макароны. С мясом. Картоху. Курицу. Рыбу. Ты не будешь расти на своих коктейлях и порошках.

К писал выше, белок в коктейль идёт именно варёный, просто при взбитии образуется однородная масса.

К коктейлям у меня страсти нет, просто таким образом пытаюсь увеличить колличество белка в меньшем количестве съеденого/выпитого ;) Запить коктейлем ту же овсянку - куда приятней, чем накидать сверху овсянки ещё грудки и других сухих продуктов... Только исходя из этих соображений)

 

Гипервитаминоз возможен при приеме жирорастворимых витамин в дозе многократно превышающую допустимые. В сотни раз, если быть точнее. Не надо никаких перерывов, спортивные витамины расчитаны, чтобы пить их постоянно.

Ага, понял, буду знать, так как на счет этого переживал и не знал точной информации.

[Outlawif]

просто таким образом пытаюсь увеличить колличество белка в меньшем количестве съеденого/выпитого ;)

Учись жить с набитым брюхом, только так можно расти. Если тебе при 70кг уже нужно как-то изголяться, чтобы увеличить калорийность рациона, помимо обычной пищи, значит толку не будет. На это можешь положиться, это квинтэссенция всех возможных секретов бодибилдинга.