Глупые вопросы о спорте

[Лео]

Не будет никакого вреда организму от витаминов/минералов.

 

Принемать их с перерывами это вообще странная затея, никто же ни принимает пищу по месяцу с перерывом на месяц. Это тоже питательные элементы.

[Outlawif]

и самодельный протеиновый коктейль (где-то видел рецепт интересный, в блендере сбиваются белки яиц, мед и другие составляющие)

В сыром яичном белке содержится фермент, ингибирующий действие трипсина, соответственно усваиваются они хуже. Не говоря о сальмонелезе. Мед тоже чепуха с точки зрения пищевой ценности. Слопай лучше вареных яиц и бутерброд с сыром. И вкусно, и пойдет в набор.

 

Что за страсть к коктейлям? У тебя зубов нет? Кушать надо. Кашу. Или макароны. С мясом. Картоху. Курицу. Рыбу. Ты не будешь расти на своих коктейлях и порошках.

 

[Layd]

Не будет никакого вреда организму от витаминов/минералов.

 

Принемать их с перерывами это вообще странная затея, никто же ни принимает пищу по месяцу с перерывом на месяц. Это тоже питательные элементы.

Хронический гипервитаминоз — развивается при регулярном приеме в пищу определенного витамина в дозе, превышающей норму. Симптомы этой разновидности менее остры.

Как правило на сколько я знаю витамины не пьются постоянно, а пропиваются месяц-два... так как доза зачастую выше нормы.

[Outlawif]

Гипервитаминоз возможен при приеме жирорастворимых витамин в дозе многократно превышающую допустимые. В сотни раз, если быть точнее. Не надо никаких перерывов, спортивные витамины расчитаны, чтобы пить их постоянно.

[Layd]

В сыром яичном белке содержится фермент, ингибирующий действие трипсина, соответственно усваиваются они хуже. Не говоря о сальмонелезе. Мед тоже чепуха с точки зрения пищевой ценности. Слопай лучше вареных яиц и бутерброд с сыром. И вкусно, и пойдет в набор.

 

Что за страсть к коктейлям? У тебя зубов нет? Кушать надо. Кашу. Или макароны. С мясом. Картоху. Курицу. Рыбу. Ты не будешь расти на своих коктейлях и порошках.

К писал выше, белок в коктейль идёт именно варёный, просто при взбитии образуется однородная масса.

К коктейлям у меня страсти нет, просто таким образом пытаюсь увеличить колличество белка в меньшем количестве съеденого/выпитого ;) Запить коктейлем ту же овсянку - куда приятней, чем накидать сверху овсянки ещё грудки и других сухих продуктов... Только исходя из этих соображений)

 

Гипервитаминоз возможен при приеме жирорастворимых витамин в дозе многократно превышающую допустимые. В сотни раз, если быть точнее. Не надо никаких перерывов, спортивные витамины расчитаны, чтобы пить их постоянно.

Ага, понял, буду знать, так как на счет этого переживал и не знал точной информации.

[Outlawif]

просто таким образом пытаюсь увеличить колличество белка в меньшем количестве съеденого/выпитого ;)

Учись жить с набитым брюхом, только так можно расти. Если тебе при 70кг уже нужно как-то изголяться, чтобы увеличить калорийность рациона, помимо обычной пищи, значит толку не будет. На это можешь положиться, это квинтэссенция всех возможных секретов бодибилдинга.

 

[Layd]

Учись жить с набитым брюхом, только так можно расти. Если тебе при 70кг уже нужно как-то изголяться, чтобы увеличить калорийность рациона, помимо обычной пищи, значит толку не будет. На это можешь положиться, это квинтэссенция всех возможных секретов бодибилдинга.

Да я знаю, и согласен с вами полностью. Но что делать, когда не получается?... Не отказываться же вовсе от спорта, вот и приходится искать компромиссы, изголяться как-то :du: Да с таким режимом питания мистером Олипия мне не стать, но я туда и не стремлюсь... За пол года с гейнером (без нормального питания вообще) + тренировки, я набрал 6кг. Моя цель добить вес, до 78, то есть ещё 10кг. думаю за пару лет с правильным питанием это возможно, главное желание;)

 

п.с. Вот рецептик самодельного коктейля, вдруг заинтересует, мало ли:

Протеиновый коктейль

Данный рецепт коктейля для набора сухой мышечной массы, под названием «Big-classic» от BigBicep:

 

Итак для того что бы приготовить протеиновый коктейль своими руками нужны следующие ингредиенты:

 

Молоко (с минимальным процентом жирности);

обычный творог — 10 грамм (также лучше с низким процентом жирности);

вареные яйца — 4 шт (необходим лишь белок);

бананы — 1-2 шт ( в зависимости от размера);

оливковое масло — 5 мг (чайная ложка);

мед — 2 ложки столовых.

 

Если суммировать количество белков, то получится 45 грамм, согласитесь довольно не плохой показатель. Общий объём протеинового коктейля составит 600 мл. Залейте в блендер молоко, положите творог, добавьте белки варенных яиц, несколько бананов, оливковое масло и немного мёда, размешайте это все до однородной массы и залейте в свой спортивный шейкер и "вуаля" протеиновый коктейль в домашних условиях готов.

 

Протеиновый коктейль сделанный своими руками поможет вашему организму получить все необходимые эллементы, которые стимулируют рост мышечных тканей. В коктейле «Big-classic» содержатся и витамины, много белков и умеренное количество углеводов и жиров.

 

Данный протеиновый коктейль, который вы сделали своими руками, лучше всего принимать перед тренировкой, за 40 минут, а также после, для того чтобы обеспечить организм необходимыми питательными элементами и закрыть возникшее белковое окно, также в дни отдыха протеиновый коктейль следует принимать между приёмами пищи, чтобы не допускать возникновение дефицита белка в организме.

[Лео]

10 грамм творога - это простите что такое?

[OlegRO]

это поклеить одно окно или 2 форточки, от шейкера сильно зависит

[Layd]

10 грамм творога - это простите что такое?

скорее всего опечатка в тексте, там 100 должно быть я думаю...