Глупые вопросы о спорте

[Layd]

Учись жить с набитым брюхом, только так можно расти. Если тебе при 70кг уже нужно как-то изголяться, чтобы увеличить калорийность рациона, помимо обычной пищи, значит толку не будет. На это можешь положиться, это квинтэссенция всех возможных секретов бодибилдинга.

Да я знаю, и согласен с вами полностью. Но что делать, когда не получается?... Не отказываться же вовсе от спорта, вот и приходится искать компромиссы, изголяться как-то :du: Да с таким режимом питания мистером Олипия мне не стать, но я туда и не стремлюсь... За пол года с гейнером (без нормального питания вообще) + тренировки, я набрал 6кг. Моя цель добить вес, до 78, то есть ещё 10кг. думаю за пару лет с правильным питанием это возможно, главное желание;)

 

п.с. Вот рецептик самодельного коктейля, вдруг заинтересует, мало ли:

Протеиновый коктейль

Данный рецепт коктейля для набора сухой мышечной массы, под названием «Big-classic» от BigBicep:

 

Итак для того что бы приготовить протеиновый коктейль своими руками нужны следующие ингредиенты:

 

Молоко (с минимальным процентом жирности);

обычный творог — 10 грамм (также лучше с низким процентом жирности);

вареные яйца — 4 шт (необходим лишь белок);

бананы — 1-2 шт ( в зависимости от размера);

оливковое масло — 5 мг (чайная ложка);

мед — 2 ложки столовых.

 

Если суммировать количество белков, то получится 45 грамм, согласитесь довольно не плохой показатель. Общий объём протеинового коктейля составит 600 мл. Залейте в блендер молоко, положите творог, добавьте белки варенных яиц, несколько бананов, оливковое масло и немного мёда, размешайте это все до однородной массы и залейте в свой спортивный шейкер и "вуаля" протеиновый коктейль в домашних условиях готов.

 

Протеиновый коктейль сделанный своими руками поможет вашему организму получить все необходимые эллементы, которые стимулируют рост мышечных тканей. В коктейле «Big-classic» содержатся и витамины, много белков и умеренное количество углеводов и жиров.

 

Данный протеиновый коктейль, который вы сделали своими руками, лучше всего принимать перед тренировкой, за 40 минут, а также после, для того чтобы обеспечить организм необходимыми питательными элементами и закрыть возникшее белковое окно, также в дни отдыха протеиновый коктейль следует принимать между приёмами пищи, чтобы не допускать возникновение дефицита белка в организме.

[Лео]

10 грамм творога - это простите что такое?

[OlegRO]

это поклеить одно окно или 2 форточки, от шейкера сильно зависит

[Layd]

10 грамм творога - это простите что такое?

скорее всего опечатка в тексте, там 100 должно быть я думаю...

[mad76]

Layd, Столько заморочек на пустом месте...

[flexdance]

Это и есть лакомство, только его нужно уметь готовить.

Правильно приготовленные куриные грудки ТАЮТ во рту, и вкуснее почти любого мясного деликатеса.

но к сожалению на сушке тающие куриные грудки не прокатывают, только вареные, а они далеко не тающие во рту) в межсезонку то понятно, жарь, парь, маринуй...)

[mad76]

но к сожалению на сушке тающие куриные грудки не прокатывают, только вареные, а они далеко не тающие во рту) в межсезонку то понятно, жарь, парь, маринуй...)

Да что ты говоришь))

Прокатывают аж бегом быстро обжаренные на тефлоновой или керамической сковороде без масла.

Да и рафинированного подсолнечного масла иногда чуткА можно брызнуть если что.

Или у тебя диета с 0% жиров? :ag:

[Valery]

...Но что делать, когда не получается?... Не отказываться же вовсе от спорта, вот и приходится искать компромиссы, изголяться как-то :du: Да с таким режимом питания мистером Олипия мне не стать, но я туда и не стремлюсь...

Да полно чудесных видов спорта, не связанных с чрезмерным питанием - шахматы, настольный теннис, скалолазание...

[mad76]

Да полно чудесных видов спорта, не связанных с чрезмерным питанием - шахматы, настольный теннис, скалолазание...

Про шашки забыл, да и пазлы тоже, чем не спорт...

[Layd]

Да полно чудесных видов спорта, не связанных с чрезмерным питанием - шахматы, настольный теннис, скалолазание...

 

Про шашки забыл, да и пазлы тоже, чем не спорт...

Ребята если нечего сказать попрошу не флудить ни о чем!

Тут тема для новичков и именно для глупых вопросов, если вы такие уж профи и советами не делитесь, то что вы тут забыли?