Глупые вопросы о спорте

[sal]

мелкие больше по пляжному комплексу выступают: хрудь, бисипс...

ох, реально. у меня давно ощущение, что многие только эту связку и делают. выбрали себе сплит грудь+бицепс/спина+трицепс/плечи+ноги, но все дни кроме первого прогуливают. или это я так попадаю, что все жмут лежа и на скамье скотта бицуху задрачивают, хз...

[Jus]

Не просто "делают", я постоянно вижу, как инструкторы (кавычки так и просятся) показывают очередному толстячку (который, по идее, пришел в зал жир согнать), как херачить гантелкой бисипс или трисипс... и те послушно по полчаса перед зеркалом дрюкают. Пичаль-бида

[kortez]

Добрый день! Ребята, подскажите по фулбади.

занимаюсь раз в три дня.

1. Прес на наклонной

2. Геперэстензия

3. Приседания в гак тренажоре

4. Жим в тренажоре

5. Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом к груди

6. Тяга Т-штанги.

Все по три подхода. Нормально, или нужно что-то добавить\отнять\заменить?

[yobilovus]

заменить

 

1. Прес на наклонной

2. Геперэстензия

3. Приседания в гак тренажоре присідання

4. Жим в тренажорежим лежачи

5. Вертикальная тяга верхнего блока широким хватом к грудипідтягування

6. Тяга Т-штанги.тяга в нахилі

5. махи

6 прес

[Valery]

Фулбади, по набору упражнений, - полное говно...

[power_ua]

Не знав куди написати......

Трибулус (90%, 2000 мг / 1 шт на добу, не хімік) "вставляє" одразу чи треба чекати ? Як відчувається дія?

Такий:

[Outlawif]

Як відчувається дія?

От одной штуки никак, если штук шесть за день съесть, то либидо может вырасти. Довольно быстро, уже на следующий день. Это все эффекты, которые ощущаются. Да, еще прыщи бывают.

 

[bobir2005]

Показать

Не знав куди написати......

Трибулус (90%, 2000 мг / 1 шт на добу, не хімік) "вставляє" одразу чи треба чекати ? Як відчувається дія?

Такий:

мда...а ведь и сам же как то ещё бывши не химиком повёлся на этот горе тестобустер трибулус... деньги на ветер((

Не питай илюзий. Нихрена ты от него не почуствуеш и не наростиш - увы.

[cybotron]

по поводу трибулуса, лифтеры-международники, проходящие допинг-контроль, кушают его от 1-го до 10 грамм в сутки (отменяя его на всякий случай за 3-5 дней до соревнований), и то он является просто одним из препаратов комплексной фармподдержки...

[OlegRO]

лифтеры-международники

это светочи какие-то?

 

ISSN exercise & sport nutrition review: research & recommendations

https://www.jissn.com/content/7/1/7

 

Tribulus terrestris (also known as puncture weed/vine or caltrops) is a plant extract that has been suggested to stimulate leutinizing hormone (LH) which stimulates the natural production of testosterone [132]. Consequently, Tribulus has been marketed as a supplement that can increase testosterone and promote greater gains in strength and muscle mass during training. Several recent studies have indicated that Tribulus supplementation appears to have no effects on body composition or strength during training [242-244].

 

Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C: The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males.

 

Int J Sport Nutr Exerc Metab 2000, 10(2):208-15. PubMed Abstract OpenURL

 

Brown GA, Vukovich MD, Martini ER, Kohut ML, Franke WD, Jackson DA, King DS: Effects of androstenedione-herbal supplementation on serum sex hormone concentrations in 30- to 59-year-old men.

 

Int J Vitam Nutr Res 2001, 71(5):293-301. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL

 

Rogerson S, Riches CJ, Jennings C, Weatherby RP, Meir RA, Marshall-Gradisnik SM: The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players.

 

J Strength Cond Res 2007, 21(2):348-53. PubMed Abstract | Publisher Full Text OpenURL Return to text